A que truques os representantes da bela metade da humanidade não recorrem para se livrar dos odiados quilogramas: eles se atormentam com esforço físico, procuram novas dietas de autor, muitas vezes não apenas ineficazes, mas também fatais para a saúde.
Enquanto isso, o peso infeliz não tem pressa em sair.
Recentemente, a dieta de Polina Gagarina, uma famosa cantora russa, tornou-se muito popular.
Um participante do "Star Factory - 2", o International Eurovision Song Contest, literalmente impressionou a todos com uma mudança radical na imagem, passando de uma garota encantadora com formas arredondadas para uma beleza esbelta com parâmetros de modelo.
O segredo da transformação da cantora, atriz e jovem simplesmente charmosa reside no método de perda de peso do autor, projetado para pessoas que querem perder peso sem prejudicar sua saúde.
Como Pauline se parecia antes de perder peso?
Em sua juventude, Polina não era de forma alguma magra. Embora seu peso não pudesse ser chamado de crítico (56 kg), mas contra o pano de fundo de seus colegas, participantes da Fábrica, felizes donos de cintura de faia e quadris estreitos de menino, a menina parecia um manequim.
Tudo mudou quando Polina ficou grávida e começou a ganhar peso rapidamente devido ao seu apetite. Ela absorveu de bom grado confeitaria, sem uma sobremesa doce de alto teor calórico, nem um único chá poderia fazer.
Como resultado, depois de dar à luz, Gagarin recuperou 30 quilos! Segundo a cantora, foi muito desagradável para ela observar mudanças tão pouco atraentes em sua aparência. O problema exigiu uma resolução radical.
Os sentimentos de Polina são familiares para todas as mulheres. Na verdade, é irritante quando você tem que comprar roupas um par de tamanhos maiores, uma vez que o primeiro é desastrosamente pequeno. E o apetite, entretanto, não pensa em diminuir, acrescentando mais e mais centímetros na cintura.
O exemplo de Polina, que surpreendeu o público com seu novo visual, que ficou mais magro, mais bonito e mudou a cor do cabelo, merece sincera admiração.
Tendo mostrado sua força de vontade, contando com o apoio de parentes e amigos, a cantora conseguiu se recuperar totalmente do parto, deixando cair 40 quilos. Agora, graças a uma dieta simples e altamente eficaz, a figura de Polina é impecável.
Dieta Polina Gagarina: princípios básicos
Lutando com excesso de peso, o cantor tentou muitas dietas. Agora ela diz com confiança que restrições alimentares temporárias, mesmo severas, não são eficazes. Em primeiro lugar, quando a dieta termina, os quilogramas perdidos começam a retornar, além disso, com juros. Em segundo lugar, existe o risco de prejudicar significativamente a sua saúde.
Polina tem uma atitude negativa em contar as calorias, considerando-a uma perda de tempo, então ela desenvolveu sua própria dieta, baseada em postulados importantes de nutrição adequada.
Gagarina observa que a dieta que a ajudou a perder peso sem prejudicar o corpo é um modo de vida, uma vez que os princípios fundamentais estabelecidos no sistema de perda de peso devem ser seguidos constantemente, e não de caso para caso, quando há uma necessidade urgente. perder alguns quilos.
As principais regras da dieta do autor de Polina Gagarina incluem:
1. Exclusão da dieta de farinha e produtos doces, fast food, salsichas de bebidas carbonatadas. Sem pãezinhos, donuts, tortas e bolos ricos e Pepsi-Cola, em vez deles - pão de centeio e um copo de iogurte.
2. A proibição total de alimentos ricos em amido. Tendo deixado de comer batatas, uma pessoa começará a perder rapidamente quilos. É permitido usar tubérculos cozidos em folhas uma ou duas vezes por semana.
3. Bebidas alcoólicas, especialmente cerveja, são ricas em calorias. Além disso, aguçam o apetite e afetam negativamente a saúde geral. Eles são tabus.
4. Legumes e frutas sazonais saturam o corpo com todas as vitaminas, minerais e fibras, aumentam a imunidade e restauram o sistema do trato gastrointestinal. Você deve incluí-los no menu diariamente.
5. Alimentos fritos são substituídos por aqueles preparados de maneira suave (cozidos, cozidos, cozidos no vapor). Carne assada ou peixe contêm substâncias cancerígenas e radicais livres que são extremamente perigosos para a saúde.
6. Ingestão diária de alimentos líquidos. Sopas e caldos saturam perfeitamente o corpo, entorpecem a sensação de fome, ativam os intestinos. Além disso, eles são absorvidos muito rapidamente pelo corpo, o que é especialmente valioso na estação fria.
7. Inclusão obrigatória na dieta de frutos do mar. Eles contêm uma quantidade mínima de calorias, enquanto o corpo recebe a quantidade necessária de nutrientes.
8. Recusa de comer após as 18:00 ou 2-3 horas antes de ir para a cama.
9. Conformidade com nutrição fracionada, uma combinação competente de proteínas, gorduras e carboidratos.
Além de todos os itens acima, um sistema de perda de peso envolve atividade física obrigatória. Durante o período de intensa perda de peso, Polina estudou na Moscow Art Theatre School. As lições de movimento de palco, esgrima e dança dramática levaram muita energia e força, portanto, contribuíram para a queima de calorias. Seis meses depois, a conquista pessoal do cantor foi a perda de 40 quilos. O resultado é impressionante! Com um crescimento de 1 m 64 cm, a cantora começou a pesar 47 kg.
Desde então, o peso não voltou, e a jovem se sente grande e orgulhosamente demonstra ao seu povo um corpo magnífico, vestido com trajes de palco elegantes, às vezes muito francos.
Agora Polina pratica esportes várias vezes por semana, uma aula de três horas inclui cargas em todos os tipos de músculos. Ele visita a piscina, a academia, a sauna e não se esquece de vários procedimentos estéticos (envolvimentos corporais, tratamentos de spa, massagem anticelulite), que lhe permitem manter a forma.
A única, não muito agradável, é o fato de que a dieta de Polina Gagarina não contribui para a amamentação. Um mês após o nascimento, o filho de Polina foi transferido para nutrição artificial, pois a jovem mãe perdeu leite.
Quando perguntam a Gagarin como ela conseguiu uma vitória tão brilhante sobre o excesso de peso, ela admite que no início muitos amigos nem sequer a reconheceram. Para apoiar este resultado, Polina não está mais em uma dieta, em vez disso, ela adere aos princípios de nutrição adequada.
Dieta Polina Gagarina: menu semanal
De acordo com o sistema de perda de peso do autor, você deve comer quatro vezes ao dia: café da manhã, almoço, jantar + lanche. Os intervalos entre as refeições são de 3-4 horas.
Café da manhã:
• salada de legumes sem adicionar sal e azeite (tomate, pepino, pimentão, repolho branco);
• farinha de aveia sem óleo, fervida em água;
• vegetais ou frutas frescas (a própria Polina prefere suco de tomate).
Almoço:
• peixe preparado à sombra (cozido no vapor, cozido no forno);
• quaisquer vegetais cozidos (os alimentos ricos em amido não são permitidos mais de 2 vezes por semana);
• 1 maçã
Snack:
• fruta em quantidades ilimitadas (as maçãs são mais adequadas para este fim, pois satisfazem perfeitamente a fome, proporcionam função intestinal devido ao alto teor de fibras);
• Chá de ervas, suco de frutas frescas sem açúcar.
Jantar:
• carne magra branca (almôndegas, almôndegas cozidas ou carne cozida em pedaços);
• salada de legumes frescos;
• kefir
Pelo menos 1,5 a 2 litros de água pura devem ser consumidos por dia. Remove toxinas e toxinas, remove o inchaço, quebra a gordura.
Como você pode ver, a dieta de Polina Gagarina não inclui nenhum produto exótico, o que torna acessível a todas as meninas que querem trazer o peso de volta ao normal.
Como Polina Gagarina come agora?
Tendo alcançado resultados impressionantes, a cantora não adere mais a uma dieta rigorosa, porém, ela segue seus princípios básicos, a saber: quatro refeições por dia, recusando alimentos prejudiciais e interrompendo a ingestão de alimentos 2-3 horas antes de deitar.
A cantora observa que, devido a sua agenda ocupada de trabalho, turnês, filmagens e performances, ela nem sempre consegue se alimentar totalmente, no entanto, aqui ela adere à regra de ouro: é melhor não comer do que comer demais.
O cardápio de Polina tornou-se mais variado, mas vegetais e frutas frescas, carne com baixo teor de gordura e pão integral estão invariavelmente presentes na dieta.
Agora o menu diário aproximado do cantor é:
1. Café da manhã, que inclui carboidratos complexos: cereais com nozes, mel, frutas secas, frutas frescas, granola.
2. Almoço proteico, composto por carne (cozida, assada, grelhada) ou caldo.
3. Lanche de leite azedo: queijo cottage com baixo teor de gordura com frutas, nozes, mel ou iogurte.
4. Jantar de marisco, kefir.
As porções não devem ser muito grandes e devem exceder 300 gramas.
No entanto, Polina Gagarina às vezes se permite relaxar e desfrutar de comida deliciosa. O cantor observa que a dieta em nenhum caso deve ser um teste severo, você pode organizar-se pequenos desvios das regras, os chamados cheats.
Essas paradas planejadas na dieta são uma prática bastante comum entre a perda de peso. Cheats não só fornecem alívio psicológico, mas também ajudam a evitar o efeito de platô, quando o peso deixa de sair, devido ao corpo se acostumar com restrições dietéticas sistemáticas, estimular processos metabólicos.
Como produtos de trapaça, Polina prefere fast food.
Dieta Polina Gagarina: comentários de especialistas
Os nutricionistas respondem positivamente à metodologia da perda de peso para Gagarina, ao contrário das outras dietas dos autores, e destacam as seguintes vantagens:
• equilíbrio no teor de nutrientes;
• não contradiz os princípios da alimentação saudável;
• contribui para a rápida perda de excesso de peso;
• retém um efeito duradouro;
• praticamente não tem contra-indicações, pode ser usado por pessoas de ambos os sexos, independentemente da idade;
• falta de efeitos colaterais.
Contra-indicações incluem apenas casos complexos de obesidade. A perda de peso, neste caso, deve ocorrer sob a supervisão de nutricionistas e outros especialistas.
Um menu universal é adequado para recuperação genérica.
A própria Polina, respondendo a perguntas sobre como ela conseguiu resultados tão excelentes na perda de peso, responde que, no começo, foi sem dúvida difícil no começo, mas depois ela foi atraída, a empolgação apareceu. Os primeiros sucessos agradaram, sintonizados para continuar o trabalho iniciado. O principal é não desistir e ir constantemente ao seu objetivo.
A dieta de Polina Gagarina permite controlar o apetite, restaura processos metabólicos no organismo, instila hábitos saudáveis, tempera a força de vontade. Com seu exemplo pessoal, Polina provou que nada é impossível!
