O requeijão é um produto lácteo fermentado, que é caracterizado por um alto conteúdo de substâncias biológicas.
Não admira que esta iguaria seja popular entre as pessoas que querem perder peso, porque o conteúdo de cálcio e proteína na coalhada satura o corpo, além de ser rapidamente absorvido.
Um grande número de variedades deste produto de leite azedo é apresentado no mercado hoje: queijo cottage camponês, grãos, coalhada, coalhada, mas no caso de uma dieta, é necessário escolher um produto dietético. Coalhada de dieta para perda de peso é feita a partir de leite desnatado, com o uso indispensável de ácido cítrico, sourdough, cloreto de cálcio. É um produto que vai ajudar a odiar quilogramas sem dor, estabelecer o trabalho do trato gastrointestinal e levar um estilo de vida saudável. Normalmente, o fornecimento de vitaminas não depende do teor de gordura do queijo cottage, por isso não duvide da utilidade desta dieta.
Por que exatamente queijo cottage? Prós de uma dieta de requeijão
1. Requeijão fortalece os dentes, cabelos, ossos e unhas graças a um rico suprimento de cálcio e minerais.
2. A vitamina D, que faz parte da coalhada, irá melhorar o metabolismo.
3. Esta dieta será útil para pessoas com baixa visão, uma vez que um alto teor de vitamina A contribuirá para a sua restauração.
4. Durante uma dieta (especialmente no início), muitas vezes uma pessoa pode se sentir deprimida, mas não no caso de uma dieta de queijo cottage, como a regeneração das membranas das fibras nervosas e sua recuperação gradual ocorrer.
5. Requeijão para perda de peso é usado mesmo nos casos em que outras dietas não podem ser usadas: para doenças do fígado, coração e vasos sanguíneos, diabetes.
6. Um pólo importante para a dieta é o efeito diurético. Usando queijo cottage para perda de peso, você se livrar não só de quilos extras, mas também de excesso de água no corpo.
Contra-indicações para a dieta
Apesar do enorme número de efeitos positivos, também existem "armadilhas" da dieta:
1. É estritamente contra-indicado para quem sofre de alergias devido à piora das condições de saúde. Se você ainda quiser limpar o corpo desta maneira, lembre-se de que a dieta não deve ser atrasada por mais de três dias e a quantidade máxima de comida consumida não deve ser superior a 250 gramas por dia.
2. Pessoas com distúrbios intestinais também estão em risco.
Quando se preparar para fazer uma dieta de queijo cottage, lembre-se de que o produto deve ser exclusivamente fresco, não conter conservantes e armazenado adequadamente, caso contrário, ele ameaçará o envenenamento com todas as conseqüências.
Também não vale a pena atrasar a dieta da coalhada: é muito eficaz e a quantidade máxima de tempo para isso é de uma semana.
Dieta mono
A essência da dieta é consumir apenas queijo cottage por cinco dias. Mono-dieta é bastante complicada e nem todo mundo pode suportar isso. No período de se livrar de quilos extras, você precisa beber o máximo de água possível (puro, mineral, mineral, mas em nenhum caso com gás).
Um dia de dieter deve consistir de cinco a seis truques de queijo cottage. A quantidade total do produto é de 300 gramas. Esta quantidade é distribuída uniformemente por todas as recepções.
O resultado da mono-dieta é uma perda diária de até 1 kg de excesso de peso. Para iniciantes, você pode se limitar a três dias: pela primeira vez, isso será suficiente.
Dieta Maggi
A dieta mais adequada para aqueles cuja força de vontade não é particularmente desenvolvida é Maggi. Além do fato de que durante o dia é necessário comer 300 gramas de queijo cottage, um pedaço de carne dietética fervida com uma salada de legumes é adicionado ao almoço.
Se a sensação de fome durante o dia assombra, você pode usar uma variedade de frutas como um lanche, exceto bananas.
Dieta da coalhada-kefir
Esta dieta não só economiza até 8 quilos de excesso de peso em uma semana, mas também cuida completamente da saúde do corpo, fornecendo a quantidade necessária de proteína. Portanto, você não sentirá fraqueza, sonolência ou outros efeitos colaterais da restrição alimentar.
A essência da dieta: um dia para cinco refeições, você precisa comer 300 gramas de queijo cottage em partes iguais. É necessário alternar refeições com o kefir de teor de gordura mínimo, ou completamente livre de gordura.
O número máximo de dias de dieta é sete.
Dieta de iogurte de requeijão
Iogurte não é apenas um produto natural, ele contém bactérias do leite que estão no intestino humano em um estado saudável. No dia em que você vai precisar de apenas um copo de iogurte para efetivamente perder peso e não prejudicar sua saúde.
Requeijão para perda de peso, como em outros casos, é feito dieta (livre de gordura) - 300 gramas. Iogurte - não apenas "do jarro", isto é, natural, sem a adição de açúcar, mel e outros componentes. Você pode fazer um produto tão útil, sem custos especiais. Adicione um saco de massa azeda, comprado na farmácia, a um litro de leite morno, feche o frasco e envolva-o em um cobertor quente. Em apenas doze horas, iogurte caseiro saudável estará pronto para comer.
Requeijão dieta com frutas
A adição de frutas à dieta, seguindo uma dieta, permite não só a perda efetiva de peso: até 10 quilos por semana, mas também a remoção de toxinas acumuladas no corpo.
Uma porção de queijo cottage deve ser de 150 gramas, além de 100 gramas de frutas (você pode escolhê-las ao seu gosto: maçãs, grapefruit, morangos, tudo o que diz seu corpo e desejo). O coalho é misturado com frutas. Essas refeições devem ser de três por dia, e entre elas não se esqueça de comer 100 gramas de fruta sem um produto lácteo.
Regra da dieta: os frutos devem ser selecionados de acordo com a estação: ou seja, no inverno, é melhor recusar morangos, mas no verão - por favor. Cada fruta deve ter sua própria estação. Idealmente, maçãs, morangos, ameixas, etc. deve ser caseiro.
Requeijão para perda de peso e aveia
Queijo cottage e aveia - um conjunto que aliviará facilmente e sem dor o excesso de peso sem prejudicar a saúde.
Café da manhã desta dieta consiste em aveia cozido no vapor em água e um par de pequenas maçãs.
No almoço, você pode comer mais densa comendo aveia com mel e 100 gramas de queijo cottage. E novamente maçãs, mas agora já existem três deles.
Jantar - uma mistura de queijo cottage e maçãs
Se você sentir fome e algum tipo de "eufemismo", sinta-se à vontade para adicionar um pequeno pedaço de carne cozida (frango ou peito de peru) no almoço.
Dieta Controversa
Se as opções acima para dietas são comprovadas por resultados altos, então existem opções puramente individuais que são muito eficazes para alguns e inúteis para outras. Estes incluem queijo cottage e banana e queijo cottage e dietas ovo. Naturalmente, eles não vão trazer danos ao corpo, enriquecendo-o com muitas vitaminas e minerais, mas dependendo das características do corpo, eles não podem economizar de quilos extras, mas adicioná-los.
Requeijão e Banana
A duração da dieta é de cinco a sete dias. A peculiaridade é que os dias de banana devem ser alternados com dias de coalhada.
A manhã do primeiro dia deve começar com uma banana e um copo de leite (sem gordura).
Para o almoço, você precisa comer um ovo cozido, cozido e outra banana.
Para o jantar, você pode comer um pedaço de carne cozida (cerca de 200 gramas) e novamente a mesma banana.
Em seguida, siga o mesmo sistema, mas em vez de comer uma banana, coma queijo cottage (150 gramas por refeição).
Requeijão e Ovo
Neste caso, você pode regular a ingestão de ovos e queijo cottage. Aproximadamente o cardápio do dia deveria se parecer com isto: de manhã ovo cozido fervido e 100 gramas de queijo de casa de campo, o almoço - 200 gramas de queijo de casa de campo e um par de ovos, o jantar - 100 gramas de queijo de casa de campo.
Requeijão para perda de peso: um cardápio por uma semana
Toda manhã, uma dieta semanal não será diferente em sua diversidade, mas, por uma questão de eficiência, vale a pena abandonar suas preferências. Assim, o café da manhã por sete dias será o seguinte: uma pequena toranja, queijo cottage - 200 gramas, chá de uma decocção de ervas ou verde (o café é permitido, mas apenas natural). Para cada jantar, você também precisa adicionar 100 gramas de queijo cottage. O que é bom, você pode usar o produto não apenas em sua forma pura, mas também na forma de guisados, outros pratos, de acordo com receitas de dieta.
Primeiro dia
Para o almoço no primeiro dia, dois ovos de galinha cozidos são colocados.
Você pode ter uma refeição saudável: um pedaço de carne pesando 100 gramas, cozido no vapor e uma salada de legumes frescos. Complemente tudo com infusão de rosa mosqueta, o que ajudará a se livrar do excesso de água no corpo.
Segundo dia
O almoço consiste em frango cozido ou peito de peru.
Para o jantar, você pode desfrutar de peixe assado (filé de baixo teor de gordura) com uma salada de cenouras e uma decocção de ervas.
Dia três
À tarde, coma um par de ovos de galinha cozidos.
Decore a noite com peito de frango grelhado, salada de legumes frescos e caldo de rosa mosqueta.
Quarto dia
O almoço é nutritivo e delicioso - filé de poleiro assado no forno.
Para o jantar, você precisa preparar uma salada de couve-flor e uma xícara de chá verde.
Quinto dia
O almoço irá deliciar a delicadeza - carne de lula cozida.
O jantar é leve, mas saudável: sopa de legumes e caldo de rosa mosqueta.
Sexto dia
De tarde, é suposto comer dois ovos de galinha cozidos.
À noite, cozinhe salada de peixe e legumes com baixo teor de gordura. Depois de uma hora, beba chá verde.
Sétimo dia
Para o almoço, desfrute de filé de frango assado.
Desembarque à noite comendo uma salada de pepinos, várias ervas, temperadas com azeite de oliva, além de chá sem açúcar.
Como sair de uma dieta
O resultado obtido através da dieta será significativo, mas é muito importante consolidá-lo. Para não devolver imediatamente os primeiros quilogramas imediatamente após o lançamento, vale a pena seguir as regras:
1. A quantidade de carne consumida por vez deve ser aumentada com cuidado e gradualmente.
2. Beba apenas sucos frescos, chás de ervas, água de nascente. O volume de bebida deve exceder dois litros.
3. Após terminar a dieta, não se apóie nos produtos, pois corre o risco de não apenas retornar o peso antigo, mas também de ganhar novos quilos.
4. Durante a observância da dieta e ao sair, é necessário praticar esportes, mas com muito cuidado para não ferir o corpo.
Produtos contra-indicados dietéticos
Escolhendo queijo cottage para perda de peso, se livrar de alguns produtos que serão muito prejudiciais durante este período: pratos fritos e gordurosos, carnes fumadas, pratos salgados e azedos, uma variedade de especiarias, café solúvel, chá doce forte, álcool. Além disso, não se deixe fumar.
Freqüência de dieta: requeijão para perda de peso
Devido ao fato de que, seguindo essa dieta, o corpo não perde substâncias úteis e vitaminas, mas só reabastece com elas, enquanto perde quilos extras, a frequência pode ser bastante frequente - uma vez por mês. O principal é que você está totalmente preparado para a dieta e não se sentir forte desconforto com isso.
O cumprimento das regras da dieta lhe dará facilidade, saúde e bom humor.
