A manhã é um momento especial em que todos os detalhes são significativos. Um despertar tranqüilo, a agitação do sol, um café da manhã sem pressa - esse é o curso ideal para muitos eventos, mas, infelizmente, isso nem sempre acontece. É especialmente difícil imaginar um bom dia em uma grande família, o caos está acontecendo neste momento, todos estão com pressa em algum lugar, um monte de perguntas: "Mãe, onde está o meu livro?" ou "Querida, cadê meu passaporte?" Sim, a tarefa não é fácil.
Neste caso, a inovação de 7 rituais será a decisão certa. Eles vão transformar a manhã além do reconhecimento, organizar a vida, fortalecer os relacionamentos e erradicar o estresse que acompanha quase todas as famílias.
Psicólogos asseguram que esses rituais não passam sem deixar vestígios e têm um efeito benéfico nas relações familiares, o principal é realizá-los regularmente.
Um despertador é o primeiro irritante que provoca um ligeiro, mas ainda estresse. Não se apresse em levantar-se, deite-se na cama, alongue-se bem, pense nos planos para o dia. Alocar 5-10 minutos para absorver toda a família na cama. Chame as crianças para o seu quarto ou vá com o seu marido para acordar as "menininhas" no seu quarto, mas antes que elas se deitem juntas em um abraço. É muito importante desejar um ao outro bom dia. Esse hábito, que é insignificante à primeira vista, aproxima a família e fortalece as relações do interior.
Histórias fascinantes de manhã são carregadas de positivo e energia durante todo o dia, então por que não tomar notas e contar um ao outro sonhos todas as manhãs? Interessar-se pelo que seus familiares sonharam e contar histórias a você mesmo. Se você teve um pesadelo, apresente tudo para que a criança entenda que essa história não tem nada a ver com a realidade.
Leve as histórias do seu filho a sério, em nenhum caso, não ria da diversão dele, mas de todo o seu riso sobre uma história complexa, a ideia é o que você precisa. Compartilhe segredos secretos, comunique-se, expresse seus sentimentos e emoções, tal ritual da manhã certamente não passará sem deixar vestígios para qualquer membro da família.
Movimento é vida e ninguém cancelou o exercício pela manhã. É muito importante levar 10 minutos pela manhã para atividades físicas, após as quais vigor e tom acompanharão você o dia todo.
Chame a ginástica absolutamente todos os membros da família. As crianças copiam o comando de seus pais e fazem tudo o que acontece em casa. Se você quer uma prole saudável, forte e bonita - não negligencie os exercícios físicos. O mais provável é que as crianças não realizem exercícios de acordo com as regras, mas o principal é passar tempo com prazer e as crianças só contribuem para isso.
Aja como instrutor e faça um treino matinal para todas as famílias. Ao compor um treino, faça exercícios simples e básicos, o principal é não se cansar, mas recarregar a energia durante todo o dia. Fit:
- rotação circular das articulações;
- torções do corpo;
- alongamento muscular;
- pulando
- agachamentos.
Se as condições climáticas forem boas, o treinamento pode ser feito com uma janela aberta.
Uma refeição conjunta une e promove um arranjo para o outro. É muito importante não pular este ritual e tomar café da manhã juntos. Você, como mulher, provavelmente terá que acordar meia hora mais cedo e cozinhar essa mesma comida. Mas o resultado vale a pena, além disso, você sempre pode concordar com o seu cônjuge e levantar-se um por um.
Para o café da manhã, é importante escolher pratos deliciosos e saudáveis. Os carboidratos complexos e proteínas são ideais, uma grande quantidade de gordura na manhã deve ser evitada. Inclua peixe, carne, mingau, iogurte, legumes, frutas, pão integral.
Opções de café da manhã:
- Ovos com legumes cozidos.
- Farinha de aveia e ovo cozido.
- Mingau de arroz com leite, temperado com frutas, bem como kefir.
Pense em como transformar um prato muito comum em um "especial". Sinta-se livre para incorporar sua imaginação e decorar farinha de aveia com um emoticon de frutas e nozes, ou fazer de dois ovos e legumes uma misteriosa ilha do tesouro. Esta abordagem à culinária é especialmente apreciada pelas crianças e, depois disso, você não precisa mais persuadir todos a comer. Um café da manhã compartilhado pela manhã será um evento fascinante e, às vezes, até há muito aguardado. É importante fazer tudo com amor, e então a manhã será realmente boa.
Este item precisa receber mais atenção. É tão bom ouvir palavras encorajadoras antes de uma reunião importante do seu marido, ou um bom dia das crianças. Se esse hábito não estiver na família, isso pode e deve ser corrigido. Comece com você mesmo e fale calorosamente com sua família todos os dias. Entender que eles estão esperando por você em casa, eles amam e estão sempre prontos para apoiá-lo vale muito. Os sentimentos dos entes queridos ajudam a superar os momentos mais difíceis da vida, é importante mostrar o seu amor. Um desejo sincero é uma excelente acusação positiva durante todo o dia.
"Coma o sapo "
O famoso escritor Mark Twain, como ele disse, disse que se você "come um sapo" de manhã, isto é, faz uma coisa importante, mas não muito agradável, então a próxima parte do dia certamente será fácil e bem-sucedida.
Uma maneira de se animar não é se arrastar com coisas difíceis até a noite ou o almoço, mas fazer tudo depois de acordar. Assim, você será um bom exemplo para as crianças não adiarem tudo o que há na “caixa longa”, e você também poderá planejar com mais confiança o restante do dia e gastar tempo com coisas mais desejáveis.
Tenha interesse em saber quem fará o que durante o dia e também fale sobre seus planos. Este é um hábito muito útil, graças ao qual você saberá como as coisas estão indo para a sua casa; além disso, você pode dar o conselho necessário e compartilhar experiências. Se você e seus filhos aprenderem como agendar um dia por hora, seu tempo será muito mais eficiente e suas metas não demorariam a chegar.
Esses rituais são apenas um exemplo de como você pode diversificar e melhorar a vida familiar. Você mesmo pode apresentar leis não menos eficazes de sua família, graças às quais seus sentimentos um pelo outro só se intensificam, e a paz, a paz e a compreensão mútua reinará em casa.
