Você sofre de insegurança? Considere-se pior que os outros? Você duvida de seus pensamentos e crenças e não consegue imaginar quais são seus pontos fortes e fracos? Insegurança faz você tímido, forçando você a se defender constantemente ou tentar agradar outras pessoas.
Alguns irradiam confiança, não realmente possuindo-a, mas a alta auto-estima é refletida não apenas em nossas ações. Esta é uma atitude positiva em relação a si mesmo, uma alta apreciação de suas idéias e consciência de seu próprio significado. A confiança nos permite cuidar de nós mesmos, considerar-nos iguais aos outros, ter orgulho de nós mesmos e de nossas vidas.
Cerca de 50% da autoconfiança está geneticamente incorporada em nós. Felizmente, podemos influenciar os restantes 50%!
Um exercício simples que você pode fazer sozinho levará muito pouco tempo e aumentará sua autoestima.
O exercício é chamado de Revisão do Sucesso Diário.
Assemelha-se à conhecida metodologia das Três Bênçãos, quando no final de cada dia você se lembra de três coisas agradáveis que aconteceram com você hoje. Agora gaste três minutos e faça uma lista de três coisas de sucesso das quais você pode se gabar hoje.
"Sucessos" não significam necessariamente conquistas significativas, embora, se você os tiver, lembre-se deles e aproveite os raios de glória. Mas não perca de vista as "pequenas vitórias" diárias. Concentrando-se em pequenos sucessos, você começa a pensar e a agir construtivamente, e a probabilidade de que o número de suas “pequenas vitórias” aumente nos próximos dias aumentará.
Alguém vai exclamar: "Sucesso! Eu não tenho sucesso! Toda a minha vida está uma bagunça". O que pode ser considerado vitórias?
Uma lista de 25 coisas das quais você pode se orgulhar, não importa o que te inspire:
1. Você tomou a decisão certa.
2. Você encontrou tempo para esportes.
3. Você demonstrou compaixão por si mesmo quando falhou, em vez de repreender e punir a si mesmo.
4. Você reagiu à situação melhor que o normal.
5. Você se permitiu descansar e fazer uma pausa quando está exausto, em vez de se pressionar.
6. Você conseguiu não estragar tudo ainda pior.
7. Você ajudou outra pessoa.
8. Você encontrou força para dizer não porque você tinha coisas importantes para fazer.
9. Você concluiu o projeto no trabalho.
10. Você decidiu que o projeto estava sem esperança e parou de trabalhar nele.
11. Você trabalhou duro e completou o trabalho, apesar de todas as dificuldades.
12. Você meditou para restaurar a paz de espírito.
13. Você foi capaz de encontrar as palavras certas, confortando um amigo.
14. Você estava enganado, mas fez as conclusões certas.
15. Você cometeu um erro, mas não permitiu que ela arruinasse o seu dia.
16. Você organizou uma reunião de amigos.
17. Você recusou requisitos não razoáveis e estabeleceu limites no relacionamento.
18. Você pediu desculpas por fazer errado. Ou se forçaram a não se desculpar se não fizessem nada de errado.
19. Você agiu de acordo com seus valores e crenças, embora não tenha sido fácil.
20. Você estabeleceu uma meta para si mesmo e a seguiu o dia todo.
21. Você tem uma ideia de como melhorar sua vida.
22. Você teve um pensamento brilhante sobre o que você fará amanhã.
23. Você se preparou antecipadamente para um evento importante, então agora você não precisa se apressar.
24. Você aceitou o que não pode ser mudado e salvou sua força.
25. Você fez uma pausa antes de agir e não reagiu impulsivamente como costumava fazer.
Faça uma revisão diária do sucesso por várias semanas. Seu objetivo é desenvolver um pensamento positivo. Encontre momentos positivos em todos os seus atos. Comemore a coragem que você exerce ao aprender com seus erros.
Realizando este exercício regularmente, você começará a notar qualquer sucesso imediatamente, assim que ele aparecer. Observando uma pequena vitória, faça um elogio: “Ege, sim, eu fiz um ótimo trabalho com isso!”, “Boa decisão!”, “Muito bem! Você foi ótimo!
Dada a tendência de nosso pensamento ser negativo, estamos acostumados a nos concentrar demais nos fracassos. Claro, é útil aprender com seus erros. Se você tiver coragem de fazer isso, elogie a si mesmo. Não é tão fácil olhar honestamente para o seu fracasso e encontrar sua causa. Mas se hoje um fracasso seguiu outro, apenas perdoe-se e siga em frente.
Daily Success Review é uma ótima maneira de conhecer a si mesmo.
Neste exercício, você logo começará a notar padrões e identificar padrões de comportamento que levam ao sucesso. Você notará que você tem forças em uma área e fraquezas em outra. Você vai entender o que atrai você e o que você valoriza na vida. Será mais fácil para você entender os outros. Você entenderá quais pessoas e eventos melhoram seu humor e quais situações devem ser evitadas.
Pensar nos seus sucessos e valores tem um efeito positivo em nosso comportamento, pensamento e até mesmo desempenho acadêmico. Estudos descobriram que o reconhecimento do sucesso aumenta o nosso QI em 10 pontos!
A capacidade de desfrutar o sucesso torna a vida agradável e significativa. Como prazer e significado são os dois componentes mais importantes da felicidade, você definitivamente se sentirá mais feliz.
Sim, os sucessos diários podem parecer pequenos e insignificantes, mas pequenas vitórias são muitas vezes as mais doces!
