Queridas meninas, perder 10 quilos em dez dias é irreal se o seu peso já estiver dentro dos limites normais. Essa transformação está disponível apenas para mulheres com um IMC (índice de massa corporal) de 26 e acima.

Por gula longa e persistente, ganhamos 10 kg em três a quatro meses, mas queremos nos livrar deles rapidamente. Onde está a lógica?

Se o seu desejo de perder peso rapidamente é grande, sua força de vontade é de ferro, você não tem medo da fome, mau humor e possíveis doenças estomacais, então aproveite para experimentar uma dieta de kefir.

É possível que você consiga construir 10 kg em 10 dias. Tais precedentes são conhecidos.

Por que kefir?

Kefir é um produto natural que é produzido durante a fermentação do leite integral, que é causado por bactérias do leite azedo. Este produto é caracterizado por um alto teor de vitaminas A e B, potássio, cálcio, proteínas, gorduras e carboidratos, que se caracterizam pela fácil digestibilidade pelo organismo. Também é útil em substâncias que são formadas durante a vida dos microrganismos.

Em uma dieta de kefir por 10 dias - menos 10 kg, o corpo absorve componentes úteis.

Kefir tem as seguintes propriedades úteis:

• É uma excelente fonte de nutrientes;

• baixo teor calórico;

• A capacidade de satisfazer a fome, mesmo com uma pequena quantidade de produto;

• Normalização dos processos digestivos;

• Ajuda a acelerar processos metabólicos no corpo;

• Remove o excesso de fluido;

• Alivia o corpo do excesso de sal acumulado;

• Normaliza a microflora intestinal;

• Acelera o processo de divisão de depósitos de gordura;

• Elimina toxinas e toxinas prejudiciais.

As informações acima confirmam o benefício do produto com uma dieta de kefir por 10 dias - menos 10 kg.

Dieta de uma dieta estrita de kefir por 10 dias - menos 10 kg

Esta versão da dieta é bastante rigorosa, então você precisa se preparar para isso. Durante vários dias, recomenda-se limitar a ingestão de alimentos com alto teor calórico e gordurosos e mudar para uma dieta rica em proteínas com o uso de um grande número de frutas e vegetais.

Dieta de kefir por 10 dias - menos 10 kg dividido por quatro etapas, nomeadamente:

1. Primeiros 3 dias apenas o kefir deve ser consumido. 1,5 litros de produto devem ser divididos em doses iguais e consumidos ao longo do dia.

2. 3 próximos dias sugerem comer apenas maçãs (de preferência verde) em uma quantidade de 1,5 kg.

3. Além disso por 3 dias O kefir deve ser consumido em quantidades ilimitadas, enquanto o teor de gordura deve ser superior a 3%.

4. Então último dia 10 é aguado. Apenas água limpa é permitida.

Todos os alimentos devem ser distribuídos em 5-6 recepções. Um pré-requisito é o uso de água limpa (pelo menos 2 litros). Além disso, atividades físicas que maximizam o efeito da dieta do kefir por 10 dias - menos 10 kg, não serão supérfluas.

Para consolidar o resultado, você não pode retornar imediatamente à dieta normal e lançar cargas esportivas.

A saída da dieta envolve a introdução gradual da comida habitual no cardápio, mas ainda é melhor recusar:

• Alimentos gordurosos;

• produtos de farinha;

• cozimento;

• Limite sua ingestão de sal e açúcar.

Dicas para maximizar a eficácia da dieta do kefir por 10 dias

Para que a dieta do kefir por 10 dias - menos 10 kg seja mais eficaz, recomenda-se seguir as seguintes dicas:

• Antes de iniciar uma dieta, é melhor tentar sentar-se em dias de jejum, a fim de permitir que o corpo se acostume com a sensação futura de fome;

• Após o término da dieta, recomenda-se manter o dia de jejum do kefir pelo menos 1-2 vezes ao mês;

• O kefir mais adequado é um produto com baixo teor de gordura ou sem gordura;

• Certifique-se de comprar apenas kefir natural. É necessário lembrar: quanto maior a vida útil do kefir, menos bactérias benéficas estão nelas, o que reduz sua utilidade;

• No dia antes e depois, para descarregar o corpo, é necessário descarregar a dieta adicionando tantos legumes e frutas quanto possível e mudar para alimentos mais magros. Você também deve abandonar alimentos fritos e gordurosos. Graças a este conselho, a dieta será muito mais fácil.

Contra-indicações de dieta Kefir por 10 dias

Antes de iniciar a perda de peso, é imperativo consultar o seu médico e nutricionista para determinar se há risco de danos à saúde. Além disso, é estritamente proibido aderir à dieta do kefir quando:

• Úlcera do estômago ou úlcera duodenal;

• Gastrite com alto grau de acidez;

Esofagite;

• Menores de 18 anos;

• gravidez;

• Aleitamento.

Uma variante de uma dieta confortável de kefir de 7 dias

Esta opção é mais fácil que a anterior, mas você precisa monitorar rigorosamente o tempo.

Durante a semana, você deve comer da seguinte maneira:

• 7:00 Kefir livre de gordura - 250 ml;

• 9:00 Salada de legumes fresca com azeite - 150 gramas;

• 11:00 Carne magra - 80 gramas;

• 13:00 Maçã verde;

• 15:00 Trigo sarraceno cozido sem adição de sal e óleo. Kefir com baixo teor de gordura - 250 ml;

• 17:00 Ovo cozido;

• 19:00 Qualquer fruta seca - 100 gramas;

• 21:00 Kefir livre de gordura - 250 ml.

Também segue dia Beba cerca de 2 litros de água, ao mesmo tempo, o mais tardar meia hora antes das refeições e logo após. Também é necessário praticar esportes. Se você seguir todas as regras e recomendações, poderá perder pelo menos 5 quilos extras. Repetir essa dieta é permitido não antes de um mês, mas você pode passar um dia de descarga 1 vez em 2 semanas.

Se você prestar atenção às revisões daqueles que perderam peso, você pode ver que o processo é bastante fácil, e os quilos perdidos não retornam se a nutrição adequada for observada depois disso.

Dieta de kefir de sete dias de Larisa Dolina

Esta opção é bastante rigorosa, mas é possível se livrar de 4-6 libras extras em apenas uma semana. O menu de baixas calorias por dia é o seguinte:

1. É necessário dividir em 5 partes uniformes 6 pedaços de batatas cozidos em seus uniformes e meio litro de kefir de baixo teor de gordura.

2. Você também deve distribuir meio quilo de frango cozido sem sal e meio litro de kefir sem gordura.

3. Cinco partes iguais devem ser divididas em 200 gramas de queijo cottage com um teor mínimo de gordura, além de 500 ml de kefir.

4. 200 gramas de creme azedo e 500 ml de kefir são divididos em 6 doses.

5. É permitido consumir um quilograma de maçãs verdes de tamanho médio (pode ser substituído por frutas secas no valor de 300 gramas) e beber 0,5 litros de kefir, dividindo-os em 5 recepções.

6. Este dia envolve tomar apenas kefir no valor de um litro.

7. Durante o dia você precisa beber 1 litro de água mineral e pura comum na mesma quantidade.

Além disso, você deve beber 1,5 litros de água parada por dia e excluir cargas esportivas, pois o corpo está esgotado.

Uma semana antes da dieta, você precisa reduzir as porções consumidas de pratos e a ingestão total de calorias, e a última refeição deve ser o mais tardar às 18:00.

Dieta de kefir de três dias

A dieta durante 3 dias é muito difícil, por isso, é possível aderir a isto só para meninas completamente sãs, mas uma baixa de 3-4 quilogramas é garantida para o período inteiro.

Durante o dia, você precisa beber 1,5 litros de kefir, dividindo-o em recepções iguais, enquanto o último deve ser às 19:00. É permitido repetir a dieta após 3 semanas. Certifique-se de seguir o menu de nutrição adequado e ativar as cargas esportivas.

Os efeitos colaterais de uma dieta de baixa caloria kefir

Entre os efeitos colaterais das dietas acima são anotados:

• fraqueza;

• tontura;

• Dor no trato gastrointestinal;

• frieza nos braços e pernas;

• Existe risco de gastrite.

Quando esses sintomas aparecem, é melhor parar de perder peso e procurar ajuda de um especialista.

O caminho certo para sair de uma dieta

A saída da dieta deve ser gradual. É melhor excluir um aumento acentuado na quantidade de alimentos consumidos. Se você não retornar a uma dieta altamente calórica, o resultado durará muito tempo.

Cada mês, você pode repetir uma das dietas kefir. E em vez de atividade física, faça exercícios matinais por 30 minutos.

Cada uma das opções de dieta é permitida em um estado de saúde normal e saudável, caso contrário, há um risco de agravamento ou aquisição de novas doenças.

A opinião de especialistas sobre a dieta do kefir

Nutricionistas categoricamente não recomendam uma dieta de kefir com duração superior a 3 dias. Eles insistem que isso retarda o metabolismo e leva à transição do corpo para o modo de "autopreservação", no qual a psique humana e sua funcionalidade sofrem.

Gastroenterologistas Relacionam-se negativamente com este tipo de nutrição, uma vez que o kefir é capaz de aumentar o peristaltismo, aumentando assim o processo de fermentação no trato intestinal. Claro, com uma dieta normal, tal processo não é algo ruim, mas no caso de uma dieta, não pára, o que leva a um excesso constante da taxa de peristaltismo. E a ingestão constante de um produto lácteo, além de uma pequena quantidade de álcool na composição, pode desenvolver gastrite. Como tal efeito negativo ocorre depois de algum tempo, os médicos ainda recomendam passar os dias de descarregamento do kefir, mas não mais que 1 dia por semana. Se você observar uma dieta mono, então não mais que 3 dias.

Se as conseqüências acima não são assustadoras, e perder alguns quilos em um curto espaço de tempo é simplesmente necessário para uma aparição espetacular em um evento importante, você pode aplicar descarga no kefir, o principal é não se deixar levar.