Agora há um boom na perda de peso. As mulheres pareciam estar loucas, escolhendo uma dieta que eles, como resultado, não podem aderir. Para senhoras de vontade fraca que querem perder um quilo ou dois, oferecemos uma dieta interessante. Tudo que você precisa é que você gaste apenas um minuto do seu tempo com sua perda de peso. So.
- Faça você mesmo um suco especial
Qualquer suco deve ser misturado em partes iguais com água pura ou mineral com gás. Tal mistura pode reduzir até 85 kcal de um copo, o que leva a uma perda de aproximadamente 1,5 kg por ano.
- Queimar calorias ao fazer trabalhos domésticos
Ao lavar a roupa, você pode queimar até 160 kcal, colocando na mesa - até 85%, regando flores - tanto quanto 102 kcal.
- Gomas de mascar sem açúcar
Como se viu, um processo tão banal como goma de mascar sem açúcar, pode aumentar o metabolismo em até 20%. Em geral, chicletes você perde quase 3 kg por ano.
- Punição por doces
Quando alguém lhe oferecer doces ou uma fatia de bolo, e você os comer inconscientemente, será bom para uma certa quantidade, o que é perfeitamente possível de dar às crianças. Quando você começar a pagar por doces, será muito mais fácil dizer não, obrigado.
- Leia sempre atentamente a descrição do produto
Tomando uma barra de chocolate ou um pacote de biscoitos, você tem certeza absoluta de que não há crime em comê-los, pelo menos uma vez por semana. No entanto, tendo-se dado ao trabalho de ler a composição do produto que você escolheu, você pode ter certeza de que seu valor energético é muito maior do que você imaginava.
- Banal, mas beber mais chá verde
A cafeína, que faz parte do chá verde, ajuda o corpo a queimar gordura.
- Não se deixe relaxar!
Calorias que você queimou com a mais leve manifestação de preguiça retornam. Lembre-se disso quando quiser se agradar com um pedaço de algo doce. Além disso, lembre-se de que a dieta requer disciplina - jogar uma dieta e retornar a ela novamente não faz sentido ou resultados.
- Coma menos
Um dia de descarregamento, algumas vezes por semana, não atrapalha alguém que quer ficar mais magro. Privando-se de dois ou três jantares por semana, seu corpo não receberá 300 calorias, o que é muito bom.
- Sem sanduíches de manteiga animal
Substitua os óleos animais por óleos vegetais. Isso é extremamente benéfico para o corpo. Os cientistas estimam que as pessoas que preferem manteiga à azeitona "enriquecem" seu corpo em 52 calorias.
- Linhaça
Nutricionistas recomendam polvilhado com mingau de linhaça, cereais, iogurte. Isso reduz o apetite, afetando beneficamente a motilidade intestinal. Você pode comprar sementes de linhaça e produtos com ela (por exemplo, pão) nas calorias de alimentos dietéticos.
- Assista hormônios da tireóide
Segundo relatos, em cada uma das primeiras doze mulheres, a glândula tireóide não funciona bem o suficiente, levando à diminuição da produção de hormônios. Tudo isso leva a distúrbios metabólicos no corpo, o que é inaceitável, não só para aqueles que estão tentando perder peso.
- Beba mais água mineral
Se você beber até dois litros de água mineral por dia, isso afetará muito os processos metabólicos do corpo.
- Seja mais esperto que sua fome
Comer um doce de mentol é uma ótima maneira de abafar a fome e não sucumbir à possibilidade de um lanche entre as refeições.
- Inclua mais leite na sua dieta
Recomenda-se alternar o consumo de água mineral com um copo de leite desnatado. Além do fato de que o leite enche o estômago, ele fornece ao corpo hidratos de carbono úteis, que, aliás, são parcialmente capazes de saturar o corpo.
- Coma mais saladas
As saladas devem ser preparadas com vegetais picados e duros: cenoura, batata, aipo, abobrinha. O segredo é que é preciso mais esforço para mastigar peças grandes e, como resultado, uma sensação de saciedade será criada.
- Corrigir o que você come
Corrija sua dieta diária. Isso ajudará, em primeiro lugar, a sua autodisciplina e, em segundo lugar, talvez, contando as calorias dos alimentos ingeridos, você analisará sua dieta.
- Preocupação
Você sabe que a excitação queima até 700 fezes por dia? Veja mais melodramas.
- Lubrifique a comida uniformemente
Há pulverizadores especiais que, digamos, com azeite de oliva, podem revestir todos os pratos uniformemente, gastando uma colher de chá de óleo, e não 2-3 colheres de sopa, como você costumava fazer. Essa "pulverização" ajudará a reduzir nossa dieta em mais 100 calorias.
- Melhor menos, mas melhor.
Compre menos produtos. Quanto menos você comprar, menos você come - brega, mas é verdade.
- Cozinhe exatamente uma porção para você
Tendo preparado muita comida "a olho", comemos mais do que gostaríamos, dizendo: "Há comida deixada, bem, não a jogue fora". Cozinhe tanto quanto você puder comer.
- Objetivamente, olhe para si mesmo do lado
Há estudos que mostraram que, se você olhar seu reflexo no espelho enquanto come, seu desejo de comer é reduzido em 22-32%.
- Revise o processo de comer sopas
Estudos mostraram que as pessoas que comiam sopa, que incluía muitos componentes da planta - fatias de beterraba, folhas de repolho saturavam mais rápido e comiam 20% menos durante o almoço.
- Talvez estranho, mas ... coma fora dos utensílios azuis
Segundo os psicólogos, a cor da louça afeta o apetite e, portanto, o peso. As cores verde e azul dos pratos são de alguma forma capazes de suprimir o apetite.
- "Legumes, frutas, abóbora e rutabaga, cranberries importados"
Frutas cítricas, frutas vermelhas, espinafre, brócolis e feijão são consideradas de baixa caloria e apresentam várias vantagens: são ricas em vitaminas e minerais úteis. E o mais importante - comendo-os, você rapidamente se sentirá cheio.
- Coma mais peixe
Não é segredo que o atum e o salmão são ricos em ácidos graxos ômega-3. Os pratos de peixe irão ajudá-lo a perder peso e, além disso, têm um efeito benéfico nos sistemas cardiovascular e imunológico.
