À frente estão os longos meses de inverno, e algumas famílias correm para descansar em países quentes - faça uma pausa na umidade úmida e pegue um pedaço extra de verão. Mas e se as férias e, com isso, a viagem para as praias ensolaradas, coincidirem com uma situação interessante?
É possível desfrutar plenamente do sol durante a gravidez, ou você terá que esperar um pouco com um bronzeado? A atitude em relação à luz ultravioleta na sociedade é dupla - os fãs de chocolate lembram os inquestionáveis benefícios da vitamina D obtidos de forma natural, e os adversários assustam o envelhecimento precoce e até o câncer de pele, o primeiro inimigo do sol. O ultravioleta é tão útil e tão perigoso ao mesmo tempo. Uma mulher grávida deveria evitá-lo?
Recusar-se de banhos de sol e banhos de mar, é claro, não vale a pena. De fato, a vitamina D resultante é vital para as mulheres grávidas. Além disso, os raios do sol fortalecem o sistema imunológico, enfraquecidos pela posição da futura mãe, e elevam o humor abalado por oscilações hormonais. É importante lembrar sua situação, aderindo a regras simples:
- Deixe as melhores horas para se bronzear quando a luz do sol é suave e inofensiva. O tempo até às 10 da manhã é mais favorável para o bronzeamento, quando o sol aquece, mas não queima. Além disso, você não precisa sair da praia no próprio sol. Bom para o bronzeado e para o final do dia - os raios suaves do sol não são mais capazes de causar queimaduras, e a noite traz um agradável frescor.
- Não visite a praia com o estômago vazio. Baixo teor de açúcar no sangue, juntamente com uma carga adicional nos vasos e alta temperatura do ar, pode desencadear espasmo vascular e desmaios.
- Cuidado com a desidratação. O líquido deixa o corpo com suor e o sol quente contribui para o aumento da transpiração. Não vá para a praia sem uma garrafa de água.
- Durante a gravidez, tente não deitar-se diretamente na areia ou nas pedras. Aquecidas ao sol, elas criam calor adicional. Um lugar ideal para a futura mãe é uma confortável espreguiçadeira, situada à sombra. O tempo para permanecer sob a luz solar direta deve ser limitado a 10-15 minutos em uma sessão.
- Proteja sua pele. Durante a gravidez, a pigmentação é aumentada. Como resultado, em vez de um bronzeado uniforme, o rosto e o corpo podem ser decorados com grandes sardas e manchas de idade.
- Não se esqueça do perigo da insolação. O superaquecimento ocorre de maneira muito imperceptível, uma pessoa pode não experimentar sensações desagradáveis, no entanto, os efeitos da exposição prolongada a altas temperaturas são muito perigosos. A leve brisa do mar não salva da insolação - pelo contrário, faz com que você relaxe e esqueça o perigo. Se o dia promete ser muito quente, você deve pular a praia. Manifestações de superaquecimento são expressas em fraqueza, tontura, queda da pressão arterial, falta de apetite e indigestão. Para uma mulher grávida, a desidratação do corpo durante a insolação é particularmente perigosa.
- Tente não ir à praia desacompanhado. Ataques de tontura, alterações na pressão arterial e palpitações cardíacas não são raras durante a gravidez, e uma queda brusca de temperatura ao passar de uma praia quente para um local mais frio ou exposição prolongada ao sol pode desmaiar.
- Voltando do verão para o inverno, cuide-se na primeira semana após as férias. Tente passar vários dias em casa, com sua família, evitando grandes multidões de espirros e tosse.
