Para parecer esbeltas e atraentes, as mulheres recorrem a diferentes maneiras e experimentam todos os tipos de dietas. A dieta do trigo mourisco é popular e muito eficaz hoje - é uma dieta mono que envolve o uso de um único produto durante todos os dias de sua observância.
Ao recorrer a ele, você pode facilmente perder até 12 kg. Dieta de trigo mourisco é destinada a normalizar o peso, por isso, se o seu peso corresponde à altura, então é improvável que ele irá ajudá-lo a tornar-se magro. Mas se você ganhar extra 5-10 kg após o parto ou feriados, então esta dieta simples e eficaz certamente dará resultados sem forçá-lo a passar fome.
Dieta de trigo mourisco - descrição
Pode parecer estranho escolha apenas trigo mourisco para esta dieta mono, porque 100 gramas de produto seco contêm 29 calorias e um tomate, por exemplo, 19 calorias. Isto é explicado pelo facto de o trigo mourisco fervido ser muito satisfatório, conter uma grande quantidade de proteína e muito poucos hidratos de carbono, que, além disso, são difíceis de digerir devido à estrutura das fibras de trigo mourisco. Além disso, o trigo mourisco é rico em vitaminas do grupo B, que aumentam a resistência ao estresse do corpo, têm um efeito positivo sobre a condição das unhas, pele e cabelo. Cálcio, molibdênio, iodo, zinco, cobalto, cobre, níquel, fósforo, ácido málico e outros elementos úteis também são bem absorvidos pelo organismo. Existem também muitas vitaminas P e PP.
O teor de fibras no trigo mourisco é duas vezes maior que o seu conteúdo em arroz, painço e aveia. Portanto, a escolha do trigo mourisco para esta dieta é totalmente justificada. Durante a observância da dieta de trigo mourisco, o organismo não sofrerá de falta de vitaminas e nutrientes, porque os cereais os contêm em quantidade suficiente para o funcionamento normal do corpo. Dieta de trigo mourisco é muito simples, rápida e, além disso, não equivale a custos adicionais. Ele permite que você se livre de 5 kg de peso por semana. Mas para usá-lo por muito tempo não se recomenda, é desejável fazer uma pausa depois de uma semana da sua observância.
Há uma versão mais suave desta dieta - dieta de trigo mourisco terapêutico. Sua duração é de uma semana. Com a sua ajuda, você pode se livrar de 2-3 kg de peso, bem como limpar os vasos. Se, ao aderir a uma dieta rigorosa, você percebe que não consegue aguentar, pode fazer uma dieta terapêutica. Você também pode alternar semanas de dietas estritas e terapêuticas.
Dieta de trigo mourisco - que alimentos você pode comer
Como outras dietas mono, trigo mourisco envolve o uso de apenas um produto - trigo mourisco, em quantidades ilimitadas. Para cozinhar mingau, você precisa lavar um copo de trigo mourisco e despeje 2,5 xícaras de água fervente sobre ele. Deixe durante a noite para que a garupa inche e se encha de água. Para trigo mourisco manteve todas as suas substâncias benéficas, não precisa cozinhar.
É rico em carboidratos complexos e é absorvido por muito tempo pelo corpo, então a sensação de saciedade não ocorre imediatamente. Como tempero, você pode usar uma pequena quantidade de molho de soja, mas para não perder a essência da dieta, ela deve ser sem sal. Durante a dieta, recomenda-se beber um litro de kefir diariamente com um teor de gordura de 1%. Você também pode preenchê-los com trigo sarraceno. Além de kefir durante o dia, você pode beber água mineral sem gás, chá verde (sem açúcar).
De acordo com a programação da dieta, a última refeição é de 4 horas antes de dormir, mas se você estiver se sentindo atormentado, você pode beber um copo de kefir diluído ao meio com água uma hora antes de dormir. Se você seguir uma dieta menos rigorosa, poderá comer uma pequena quantidade de fruta (exceto uvas e bananas) e cerca de 150 gramas de iogurte (sem gordura). A eficácia de tal dieta é menor, mas também é mais facilmente tolerada devido à entrada de glicose no corpo através da fruta.
Dieta de trigo mourisco - que alimentos não podem comer
Dieta de trigo mourisco é classificada como estrita. Envolve o uso de mingau, cozido sem a adição de especiarias (sal de açúcar) e óleo. Também o ponto importante é sair da dieta e voltar à dieta anterior. Na primeira semana você deve abandonar o uso de alimentos gordurosos, farinha e fritos, aderindo a uma dieta leve.
O sal não deve ser abusado, pode causar retenção de líquidos e a formação de edema. Para consolidar o resultado, você precisa seguir uma dieta balanceada. Isso contribuirá para a retenção de novo peso e também ajudará a perder algum peso extra no futuro. Se houver o desejo de repetir a dieta, isso pode ser feito não antes de um mês.
Dieta de trigo mourisco - exemplos de menu
Trigo mourisco derramar água fervente e insistir durante a noite. Mingau é durante o dia. Beber 1% de kefir desnatado (não mais que 1 litro por dia) Se você seguir a dieta estritamente - é bom, mas se não puder comer trigo mourisco depois de alguns dias, pode comprar alguns pedaços de ameixas ou damascos secos para não quebrar.
Frutos secos podem ser comidos separadamente ou adicionados ao mingau. Isso fornecerá ao corpo vitaminas, glicose para nutrir o cérebro, bem como ácido celular para normalizar o funcionamento dos intestinos. Você pode pagar um par de frutas sem açúcar, salada de repolho, verduras - a principal fonte de vitaminas. Você também pode diluir uma colher de mel na água e beber uma bebida.
Menu de dieta terapêutica trigo mourisco
Para o café da manhã: sem temperos e sal. Além disso, você pode optar por comer 125 g de queijo cottage ou iogurte com baixo teor de gordura, 2 fatias de queijo duro.
Para o almoço: salada fresca de vegetais verdes, vitela magra (cerca de 100g).
Para o almoço: 125 g de iogurte desnatado ou uma maçã.
Para o jantar: um prato de trigo mourisco cozido em água, com legumes e uma pequena quantidade de molho de soja.
Dieta de trigo mourisco por 3 dias
Uma dieta simples para uma dieta mínima, calculada por apenas três dias, resume-se aos mesmos procedimentos - em vez de café da manhã, almoço e jantar, o mingau de trigo mourisco espera por você. O volume de porções não é regulado de forma alguma - você pode comê-lo tanto quanto seu corpo puder suportar. Não se apresse em se alegrar: mesmo que seja um prato simples, é simplesmente impossível comê-lo sem carne ou legumes. O menu é reabastecido com apenas um litro de kefir e água obrigatória.
Durante três dias, a essência da dieta não muda - o corpo remove sal e excesso de líquido, e com eles você perderá de dois a quatro quilos. Ainda enchemos os grãos com água fervente e deixamos o vapor por algum tempo. Não esqueça de embrulhar. Isso permite que você economize a quantidade máxima de nutrientes. É melhor fazer isso em uma garrafa térmica - então a comida continua quente. Proporções - uma parte de cereais, uma parte e meia de água fervente. Uma dieta de três dias pode ser equiparada a dias de jejum comuns. Eles não podem prejudicar a saúde.
O efeito da dieta de trigo mourisco para perda de peso
Dieta de trigo mourisco para perda de peso em cada caso de seu uso é manifestada individualmente. Mas, ao mesmo tempo, há sempre um padrão regular - quanto mais peso, maiores são as chances de perda de peso efetiva. Se a dieta for incompatível com o corpo, haverá uma leve perda de peso durante todo o período de 3-4 kg. Na maioria dos casos, o peso é reduzido em 4-6 kg, mesmo sob condições de violação periódica dos princípios da dieta. O registro foi gravado com uma dieta por dois meses. Durante esse tempo, uma pessoa conseguiu reduzir seu peso de 125 kg para 66 kg. Se o excesso de peso é bastante, então é possível obter resultados na forma de redução de 15 kg ou mais em apenas 2 semanas de nutrição com trigo sarraceno.
Você pode avaliar a eficácia da dieta e do volume do trigo mourisco. A realização média em conformidade com as regras é uma diminuição no tamanho da roupa em 2 tamanhos, que é mais do que 4 cm menos na circunferência. Neste centímetros ir uniformemente através do corpo, não se pode dizer que a dieta de trigo mourisco ajudará a remover apenas o volume dos quadris ou reduzir a cintura.
Após o término da dieta do trigo mourisco e obtendo resultados impressionantes, muitos temem pela flacidez da pele. Perda de peso significativa de 10-15 kg realmente contribuem para a flacidez da pele, mas não com a ajuda de uma dieta de trigo sarraceno. No processo de nutrição de trigo mourisco, ao mesmo tempo com o derramamento de excesso de peso será apertado e a pele.
As principais vantagens, desvantagens e contra-indicações da dieta de trigo mourisco
Quase todo produto tem suas próprias contra-indicações. Apesar dos enormes benefícios do trigo mourisco, a dieta deste cereal tem algumas contra-indicações:
• não sente-se para mulheres grávidas;
• contra-indicado durante a lactação;
• qualquer forma de diabetes é incompatível com a dieta de trigo sarraceno;
• a presença de aumento de esforço físico é tolerada pelo organismo quando combinada com uma dieta;
• hipertensão, presença de doenças gastrointestinais, insuficiência cardíaca e renal - um tabu para a dieta do trigo mourisco;
• na depressão profunda você não pode começar uma dieta;
• após intervenções cirúrgicas na cavidade abdominal.
Dieta de trigo mourisco para perda de peso tem muitas vantagens:
1. Durante o cumprimento, o corpo não será perturbado pelos sintomas típicos da maioria das dietas - tonturas, sonolência, fadiga e outros.
2. queda de peso de alta velocidade.
3. A eficácia da perda de peso. Durante uma semana, as dietas são resultados bastante reais na forma de privação de 7-10 kg.
4. A saturação do mingau de trigo sarraceno com fibra permite-lhe limpar eficazmente os intestinos.
5. Eliminação da celulite.
6. Melhorar a aparência da pele e das unhas. As vitaminas B melhoram os processos metabólicos no corpo e induzem a pele a uma limpeza natural.
Um grande número de vantagens da dieta do trigo mourisco não é capaz de ofuscar completamente as desvantagens existentes:
1. A dieta de trigo mourisco puro é muito difícil, nem todo mundo é capaz de resistir.
2. Efeitos adversos na pressão arterial, pode ser reduzido. Você não deve se envolver na dieta de pessoas com problemas semelhantes.
3. Existe a possibilidade de exacerbação de doenças crônicas durante o período de dieta.
4. Não é recomendado para se sentar na dieta do trigo mourisco por mais de 14 dias.
5. Devido ao mesmo tipo de nutrição, há uma falta de vitaminas e oligoelementos no corpo. Mas essa desvantagem pode ser facilmente compensada pela ingestão de complexos vitamínicos.
Variedade de dieta de trigo mourisco
A dieta padrão de trigo mourisco para perda de peso é adequada apenas para as pessoas mais resistentes e orientadas para objetivos. O resto que deseja se livrar de quilos extras deve olhar para a dieta de trigo mourisco opções leves. A eficácia de tal nutrição será um pouco menor, mas é muito mais fácil de transportar, e a duração pode ser aumentada sem medo da saúde. Você pode escolher qualquer uma das opções:
1. Uma dieta de trigo mourisco, legumes, frutas e queijo. A dieta econômica permite o consumo de qualquer fruta, exceto bananas, tâmaras e cerejas, legumes cozidos no vapor, com exceção de batatas e queijo com baixo teor de gordura, na quantidade de 20 a 30 g por dia.
2. Variedade de dieta. A versão da dieta fortalecedora permite o uso de produtos da variedade anterior, bem como a sua alternância com queijo cottage, que é adicionado ao trigo mourisco no café da manhã (não superior a 125g), carne bovina cozida (cerca de 100g), alface temperada com molho de soja.
3. Combinação com sucos. A duração da dieta de 7 a 10 dias, em cada um dos quais existem 3 refeições (trigo mourisco). Entre as refeições, você precisa beber sucos naturais sem adicionar sal ou açúcar. Pode ser maçã, toranja, repolho de maçã, beterraba de cenoura, suco de laranja, uma mistura de pepino e aipo. Tal tipo diluído de dieta é tolerado com muita facilidade.
Você precisa escolher o tipo de dieta, dependendo de seus próprios desejos e necessidades. Para uma perda de peso rápida e insignificante, uma dieta de três dias é adequada para todas as regras de gravidade, para um efeito significativo você precisa de uma longa e monótona dieta de trigo sarraceno.
Um exemplo de uma maneira de sair da dieta padrão de trigo mourisco:
Dia 1 A porção de mingau de trigo mourisco diminui duas vezes, e todos os vegetais, exceto batatas, ocupam o lugar vago.
Dia 2 Neste dia, você pode comer um pequeno pedaço de queijo, o iogurte é necessariamente baixo teor de gordura e algumas frutas.
Dia 3 Café da manhã deve ser apenas trigo mourisco, para o almoço você pode ferver arroz e legumes. Um lanche da tarde consistirá de uma salada de vegetais (não mais do que 200 g), e para o jantar você pode comer um ovo cozido ou se deliciar com sopa de legumes - uma boa variedade depois de tantos dias colhendo trigo sarraceno.
Dia 4 Este dia marcará a introdução da carne no cardápio. Você pode assar ou ferver peito de frango, peru ou carne. Além disso, no dia 4, é permitida a inclusão de farinha de aveia na dieta e no pão de centeio seco.
Dia 5 Neste dia, já é possível abandonar completamente o trigo mourisco, substituindo-o por outros cereais e adicionar 1 copo de leite ao cardápio, com teor de gordura não superior a 1,5%.
Dieta de trigo mourisco - dicas úteis e comentários
Não há dúvida de que tal alimento por uma semana ou até dois, todos podem suportar. O mais importante é definir um objetivo e decidir a motivação. Para atingir o objetivo, você deve ter razão suficiente para suportar a dieta. E depois de uma tal descarga de choque, é imperativo reconsiderar a sua atitude em relação à nutrição, para torná-la equilibrada, caso contrário você não evitará devolver os quilos perdidos na luta cruel contra a fome. De acordo com as análises de pessoas que passaram por todas as etapas da dieta, os quilos vão muito devagar, e isso pode ser muito deprimente no começo.
É muito difícil resistir à monotonia da comida, requer todo o autocontrole e compostura. E se ainda é difícil para você passar por todos os estágios, tente começar dias de jejum no trigo mourisco. Esta é uma maneira completamente não onerosa de limpar o corpo, não precisa ser registrada na sala de ginástica e não se sabe como beber comprimidos reativos. O suficiente para se sentar por 24 horas em trigo mourisco. Você não estará com fome, mas ainda terá que suportar alguns momentos desagradáveis. Perca um pouco - menos um quilograma. Mas então você sentirá leveza em todo o corpo e energia. E também - a confiança de que a dieta do trigo mourisco funciona! E isso é metade da batalha. Reúna sua força e comece uma verdadeira dieta.
Descarregar menu do dia
Você não precisa gastar tempo para cozinhar os grãos, mas também não deve comer os crus. Assim, à noite, despeje 250 trigo mourisco com água a ferver (cerca de 250 gramas), embrulhe em um cobertor e deixe a vapor até a manhã. Aviso - sem sal e açúcar, bem como menções de petróleo, esses produtos no dia de jejum nós removemos. Nós dividimos a quantidade total de trigo em vários métodos e nos sintonizamos com o resultado. Nutricionistas estão autorizados a beber cereais com um copo de iogurte desnatado. Não se esqueça de água - 1, 5 litros de água purificada e mineral.
Como sair da dieta de trigo mourisco
Como resultado da dieta, você não só se livrar de quilos extras. Existem alterações nos seus sistemas digestivos - por exemplo, o volume do estômago é significativamente reduzido. Para não esticar novamente, tente usar comida em doses, divididas em várias recepções. Não será difícil de todo fazer isto, porque durante o tempo de restrições em produtos um certo hábito se desenvolve, o apetite permanece baixo. Nos primeiros dias é suficiente para o café da manhã comer um ovo cozido e beber chá doce ou uma decocção de frutas secas. No almoço, você já pode comprar mais comida. A última refeição deve passar o mais cedo possível, após o que só é desejável beber - leite, kefir, chá, compota.
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