Além do cuidado diário do rosto, é imperativo realizar exercícios para o rosto em casa. Graças a essa ginástica, você pode obter o efeito de um facelift. Ginástica para o rosto é uma maneira muito fácil e conveniente para manter a juventude e beleza da pele.
Massagem facial preparatória antes de fazer exercícios faciais em casa
Ginástica para apertar o contorno do rosto e pele como um todo pode dar o resultado mais positivo. Mas será perceptível se você primeiro fizer automassagem. Quando executando isto é necessário recorrer ao uso de óleos especiais e natas. Quaisquer cosméticos devem ser selecionados apenas de acordo com o tipo de epiderme. No processo de automassagem, vários tipos de exercícios são feitos:
Pressão leve;
Moagem;
· Acariciando a derme.
Comece o procedimento suavizando as pálpebras superiores. O movimento deve ser direcionado do canto interno do olho. Nesta pálpebra desenhar três vezes com os dedos indicador e anular. Depois disso, acaricie ao longo do contorno do rosto. É necessário iniciar o movimento a partir do meio do queixo e terminar perto dos lóbulos das orelhas. Os movimentos devem ser suaves e leves e realizados ao longo da linha inferior do rosto.
A segunda linha de automassagem está na linha superior do rosto. Os movimentos começam no meio da testa e terminam nas têmporas. Depois disso, faça movimentos dos cantos da boca em direção aos lóbulos. Complete o procedimento com movimentos suaves das palmas do pescoço.
Exercícios eficazes de lifting facial
Ginástica tônica não leva muito tempo e não requer a aplicação de esforço. Os exercícios mais eficazes são:
1. Circular massagem nos olhos. A massagem dos olhos é feita nas pálpebras superiores e inferiores, acima e abaixo da órbita. Antes da sessão, é imperativo aplicar um hidratante na área dos olhos. Almofadas de quatro dedos para fazer uma leve massagem de dois olhos ao mesmo tempo. Na derme, você precisa pressionar um pouco. Primeiro, corra em uma direção e depois na outra. Repita essas ações até 12 vezes. Depois desses mesmos quatro eletrodos, pressione primeiro a pálpebra inferior e depois a superior. Pressione por 4 segundos.
2. A surpresa Pressione os dedos indicador na área acima das sobrancelhas. Depois de esticar a pele com as mãos. Repita este exercício 4-5 vezes. Depois de palmas colocadas na testa. Os músculos frontais começam a controlar os músculos. É necessário levantar as sobrancelhas. Repita o exercício 5-6 vezes.
3. Inflar as bochechas. Para um facelift, respire fundo e tente inflar suas bochechas até o limite. Depois expire lentamente pelos dentes. Repita o exercício 10 vezes. Você também pode executar movimentos de massagem da língua no interior das bochechas.
4. Beijos Essas sessões são realizadas para aumentar a elasticidade dos músculos que controlam os movimentos dos lábios. É necessário sorrir o mais amplamente possível, e então cuidadosamente e lentamente fazer um tubo para fora dos lábios. Repita essas ações até 18 vezes. Há mais um exercício. É necessário estender maximamente o pescoço e os lábios para a frente. Essa tensão causa resistência nos músculos labiais.
5. Alongamento dos ouvidos. Pressione os lóbulos das orelhas com os dedos e puxe para baixo por 30 segundos.
Um conjunto de exercícios universais para o rosto em casa
Você pode manter uma aparência bonita, não só graças aos procedimentos profissionais nos salões, mas também usando a ginástica regular para o rejuvenescimento. Os mais eficazes são:
1. De rugas. Precisa sentar e relaxar. Abaixe as pálpebras e feche completamente os olhos. Sente-se como um quarto de minuto. Depois de trazer as palmas das mãos para o rosto e feche-o completamente. Gire as pupilas 15 vezes, primeiro em uma direção e depois na outra. Os olhos devem estar fechados. Essas ações visam suavizar as rugas verticais rasas.
2. Para fortalecer os músculos do pescoço. Sente-se em frente ao espelho, mantenha as costas retas. Levante a cabeça um pouco. Todos os músculos do pescoço devem estar tensos. Repita estes sons 2 vezes: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Respire apenas pelo nariz e a boca deve estar fechada. Repita o exercício 20 vezes.
3. Para corrigir o tom das sobrancelhas. Tais ações ajudarão a apertar a epiderme na área do arco superciliar. Tente levantar as sobrancelhas o mais alto possível. Tente não mover seus olhos. Fique nesta posição por pelo menos 10 segundos.
4. Para melhorar a visão. Vista para dirigir no sentido horário. Primeiro para cima e para baixo e depois para a esquerda e para a direita. Depois dos alunos, siga na direção oposta. Após o exercício, abaixe as pálpebras e relaxe por um minuto. Este exercício ajuda a normalizar a visão sem cirurgia. Para que o resultado seja estável, a sessão deve ser realizada pelo menos três vezes por semana.
5. Para melhorar a circulação sanguínea ao redor dos olhos. Essa sessão é necessária para eliminar bolsas sob os olhos, devido à normalização da circulação sanguínea sob os olhos. Para fazer isso, feche os olhos com força, conte até 5 e abra.
Exercícios de queixo e pescoço anti-rugas
Ginástica para o rosto, necessariamente, inclui exercícios para o pescoço. É essa parte do corpo que determina a idade da mulher, dá a beleza e a elasticidade da pele. Os exercícios mais eficazes:
1. Recomenda-se iniciar uma sessão com um aquecimento. Coloque a palma da mão esquerda na face direita e a direita na segunda. Comece movimentos suaves de batimento. Gradualmente comece a acariciar o pescoço e volte novamente às bochechas. A duração do aquecimento é de cerca de um minuto.
2. Levante ligeiramente o queixo e tente empurrar o maxilar ligeiramente para a frente. Os músculos do pescoço devem ser fortemente apertados e depois relaxados. Mantenha energizado por pelo menos 5 segundos. Repita os passos 15 vezes. A força de tensão em cada execução deve ser aumentada.
3. Levante um pouco a cabeça e abra a boca. Comece a forçar os músculos do pescoço o máximo possível. Fique estressado por pelo menos 5-6 segundos. Depois de relaxar. Em cada sessão, o número de repetições deve ser aumentado. O número final é 15.
4. Estique a sua língua. Use as pontas dos dedos para tocar os cantos da boca. A tensão dos músculos do pescoço deve ser aumentada até o limite. Fique nesse estado por pelo menos 5 segundos e depois relaxe. Faça o exercício 5 a 10 vezes por dia.
5. Uma pessoa precisa se sentar e virar a cabeça para a esquerda. Tente não mexer os ombros. Muscle com muita força por 5 segundos e depois relaxe. Todos os dias, faça 5 vezes em cada direção.
Ginástica para o rosto não vai fazer sem exercícios para o queixo. Os seguintes exercícios devem ser realizados:
1. lábio inferior. Mas os cantos da boca não devem cair. Eles devem ser segurados com os dedos. Agora coe os músculos do queixo também por 5 segundos. Repita o exercício até 15 vezes.
2. Coloque os dedos nos cantos da boca. O lábio inferior deve ser alongado lenta e suavemente sobre o queixo. Aperte os músculos por 5 segundos. Repita os passos até 10 vezes.
3. Pressione o queixo com os dedos da mão direita. Você precisa tentar abrir a boca. Aperte seus músculos novamente. Repita 8-9 vezes.
4. Coloque dois dedos indicadores no meio do queixo. Mova os dedos para os cantos da boca em movimentos circulares de massagem.
O que você não precisa fazer com exercícios faciais em casa
Toda mulher precisa se lembrar de coisas muito importantes:
· O aparecimento precoce de rugas contribui para saciedade excessiva, falta de sono, situações estressantes freqüentes, excesso de trabalho ou esforço físico excessivo;
· O aparecimento de rugas precoces é promovido pela maquiagem inadequada, pelo uso de cosméticos inadequados que causam descamação da epiderme, pelo uso de cosméticos baratos;
· É necessário fazer uma careta o mínimo possível e retratar o riso antinatural.
Todas essas ações têm um efeito negativo sobre a pele, então o efeito do exercício das rugas será significativamente reduzido. Se você seguir todas as regras, levar um estilo de vida saudável, a pele ficará bonita e em forma.
Realizando todo o complexo de exercícios, você pode muito rapidamente se livrar de rugas superficiais, apertar a epiderme, dar-lhe elasticidade e brilho. Mas tal resultado será apenas no caso da correta implementação de exercícios terapêuticos para o rosto.
