O óleo de krill é uma alternativa moderna ao óleo de peixe, não menos útil, mas de certa forma superior a ele. E como o uso do óleo de krill tem características próprias, é importante saber literalmente tudo sobre ele.
Como a composição e os benefícios do óleo de krill estão relacionados
Um crustáceo em miniatura chamado krill é uma reminiscência de camarão em sua aparência, sabor e métodos culinários. O habitat é principalmente águas geladas do oceano, onde eles alimentam focas, pinguins e, claro, peixes de todos os tipos.
Mas apenas uma espécie - Euphausia superba (krill antártico) é um objeto comercial valioso por parte de seres humanos, e não menos que carne (pode ser comprada congelada e enlatada) aprecia o óleo obtido do krill.
E embora tenha sido conhecido (se falamos dos países da Ásia) a partir do final do século XVIII, só no nosso tempo, graças a dados científicos, tornou-se possível apreciá-lo.
Estudos recentes identificaram-no na escala do valor dos aditivos biologicamente ativos, um lugar que até excede o óleo de peixe em várias dúzias de vezes.
E isso é devido a vários motivos:
• sabe-se que o marisco é capaz de acumular mercúrio e outras substâncias nocivas, tanto devido às peculiaridades da sua biologia como pela poluição humana dos oceanos do mundo. O krill comercial, em primeiro lugar, vive em águas relativamente limpas e, em segundo lugar, está localizado no fundo da cadeia alimentar (seu alimento é fitoplâncton e algas) e não tem tempo para “absorver” algo prejudicial em um curto ciclo de vida;
• para muitos, o óleo de peixe está associado a um sabor residual específico e desagradável, enquanto o óleo de krill é apenas peculiar, mas não causa rejeição do sabor, e mais ainda - algumas pessoas gostam de temperar saladas com eles;
• O óleo de krill é mais biodisponível porque seus ácidos graxos são representados em maior medida por fosfolipídios solúveis em água, que fornecem uma absorção fácil e rápida de nutrientes através do trato gastrintestinal humano. Embora os ácidos de óleo de peixe semelhantes sejam dependentes dos digeríveis, uma ordem de grandeza pior, os triglicéridos são insolúveis com tanta facilidade.
A maior parte dos benefícios do óleo de krill é criada por uma substância chamada astaxantina.
Isto é, digamos, em uma garrafa, o pigmento vermelho do óleo e um potente antioxidante (não pior que a vitamina E) para humanos, que desempenha as seguintes funções:
• protege as células dos efeitos nocivos dos radicais livres, retardando o envelhecimento do corpo e criando a prevenção do câncer;
• tem efeito antiinflamatório em doenças de órgãos internos;
• protege a pele dos danos causados pelos raios UV.
Com o uso regular, a astaxantina se acumula na retina do olho, evitando a perda da visão, mantendo sua nitidez e melhorando a percepção da cor.
Como qualquer marisco, o óleo de krill satisfaz a necessidade de iodo.
O óleo de krill é produzido sob a forma de cápsulas de várias dosagens, mas também existem comprimidos mastigáveis, o que é interessante, por vezes enriquecido com outros aditivos úteis.
A taxa diária de óleo de krill é diferente, depende do sexo, peso e idade, características de saúde, se o tratamento ou a prevenção é necessária e outros dados.
Mas a dosagem varia de cerca de 500 a 3.000 mg por dia.
É ideal para o corpo perceber o uso de óleo de krill com café da manhã ou outro lanche pela manhã.
Em quais casos os benefícios do óleo de krill são particularmente pronunciados
Os benefícios anti-inflamatórios do óleo de krill são especialmente perceptíveis no tratamento de doenças tais como reumatismo, osteocondrose, osteoartrite e semelhantes, com entorses e cargas musculares excessivas que podem ser obtidas, por exemplo, em desportos.
A ingestão de óleo ajuda a reduzir a dor e o inchaço, além de restaurar a mobilidade das articulações.
O óleo de krill é capaz de suprimir as manifestações de reações alérgicas de várias origens e aumentar a eficácia dos anti-histamínicos.
Além disso, os benefícios do óleo de krill com uso regular são expressos no seguinte:
• fortalecimento do corpo contra doenças de massa sazonais como SARS e ARI, bem como contra resfriados;
• fortalecimento do tecido ósseo;
• otimização do fígado e proteção contra danos que ocorram em relação à ingestão excessiva de alimentos prejudiciais (por exemplo, gordurosos) e ao consumo de álcool;
• aliviar a dor de várias origens.
É muito importante consumir óleo de krill para quem quer perder quilos extras e deixar o corpo em perfeita forma, pois acelera o metabolismo, previne a deposição de gorduras e suporta músculos e ligamentos durante atividades esportivas, evitando a morte do excesso de células e contribuindo para a construção muscular.
O óleo de krill beneficia definitivamente a aparência feminina - a pele fica macia mas elástica, as suas imperfeições desaparecem e as rugas são suavizadas.
E na esfera da saúde puramente feminina, as funções reprodutivas são normalizadas e os sintomas da SPM e da dor periódica mensal são reduzidos.
Como o Omega-3 fornece benefícios do óleo de krill
Com todas as propriedades extraordinárias do óleo de krill, ele não seria tão valorizado se não contivesse (como o óleo de peixe) ácidos graxos poliinsaturados.
O corpo humano não é capaz de sintetizá-los, então resta apenas escolher suas fontes em alimentos, bebidas e, claro, em aditivos úteis.
A pérola destes ácidos é o Omega-3, cuja importância para a saúde é multifacetada:
• Melhoria da circulação sanguínea e composição do sangue, incluindo redução dos triglicerídeos, colesterol e crescimento de hemoglobina, normalizando os níveis de açúcar;
• melhora do sistema vascular, inclusive através da renovação acelerada do endotélio vascular, o que garante sua elasticidade acoplada à força;
• um efeito positivo sobre o nível de produção de serotonina, que é expresso em resistência ao estresse, o efeito do óleo de krill como antidepressivo e até mesmo na remoção de sonhos perturbadores e de pesadelos de horas de repouso noturno;
• regeneração acelerada, uma vez que os ácidos Omega-3 afetam todo o corpo, no nível mais profundo e detalhado, até as membranas celulares;
• Além disso, o óleo de krill melhora a memória e o desempenho mental.
Qual poderia ser o dano do óleo de krill?
Certamente, o dano do óleo de krill durante uma reação alérgica a ele é significativo, e a probabilidade disso é especialmente alta se foi previamente observado com o uso de outros frutos do mar. No entanto, como já mencionado, essa gordura incrível pode combater alergias, e essa reação é extremamente rara.
É importante notar que estudos completos sobre o efeito do krill no corpo de mulheres grávidas ainda não foram concluídos e, portanto, é aconselhável consultar o seu médico, que também é responsável por recomendações sobre a saúde individual e segurança de tomá-lo durante este importante período. nutrição dietética da gestante.
Mas, teoricamente, muito provavelmente, em vez de danos causados pelo óleo de krill, haverá benefícios.
Este marisco tem a capacidade de retardar a coagulação do sangue.
Por isso, para evitar o dano do óleo de krill, proíbe-se combiná-lo com drogas anticoagulantes e é necessário parar de tomá-lo 2 semanas antes da intervenção cirúrgica planejada.
Além disso, a segurança do consumo de óleo de krill durante o uso de drogas que diminuem a pressão arterial ou alteram os níveis de açúcar no sangue é questionável.
