Segundo as estatísticas internacionais, após 2 anos, a depressão e a síndrome da fadiga crônica ocuparão uma posição de liderança, perdendo apenas para as patologias cardiovasculares.
Todas as condições de vida e trabalho contribuem para essa tendência: um ritmo frenético, falta de descanso adequado, estresse, levam à exaustão nervosa.
Sobre a questão de melhorar o bem-estar e repor a vitalidade, as receitas para o tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa comprovaram sua eficácia.
Sintomas e regras para o tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa
Uma característica da síndrome é a falta de melhora na condição do paciente após um bom descanso. Esta é a principal diferença entre o CFS e o excesso de trabalho habitual.
Para CFS, os seguintes sintomas são característicos:
- indiferença emocional, indiferença às alegrias humanas;
- falta de vontade de passar tempo em equipe, uma sociedade de parentes e amigos, um desejo de se aposentar e ficar "em si mesmo";
- distúrbio do sono: pode ocorrer como insônia à noite e sonolência excessiva durante o dia;
- esquecimento, letargia, falta de força para executar tarefas comuns;
- mal-estar geral: enxaquecas, dor nas articulações, cãibras musculares.
Para eliminar o excesso de trabalho crônico, é necessário fornecer assistência ao corpo em todas as direções. No tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa, é importante seguir as seguintes dicas:
1. Estabelecer nutrição. A nutrição adequada e equilibrada pode fortalecer a força do corpo, mobilizar suas funções protetoras contra os efeitos de fatores prejudiciais. É importante obter a quantidade certa de alimentos protéicos de alta qualidade, comer vegetais e frutas frescas.
2. Psicoterapia Uma visita a um psicoterapeuta ajudará a estabelecer a paz de espírito, superar medos e aprender a sair de situações estressantes com o mínimo de perdas. O especialista ajudará a lidar com insônia, ansiedade e ansiedade.
3. Rotina diária. Para evitar excesso de trabalho, você precisa sistematizar seu dia, elaborar sua programação. Isso nos permitirá avaliar adequadamente o ônus imposto ao corpo, alternar o trabalho e o tempo de descanso.
4. Ar fresco Certifique-se de incluir em sua rotina diária uma estadia ao ar livre, caminhando.
5. Dormir O tempo de sono adulto não deve ser inferior a 8 horas por dia no total.
Tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa com a medicina tradicional
Uma das áreas mais importantes do tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa é o uso de produtos de origem vegetal e natural. As seguintes receitas provaram-se nesta matéria:
1. Tintura de gengibre. Para prepará-lo, você precisa de 150 g de gengibre e 800 ml. álcool. Deixe fermentar por cerca de uma semana. Tome uma colher de chá por dia.
2. Chá de gengibre Para prepará-lo, é necessário moer a raiz de gengibre e esmagá-lo até que o suco seja secretado. Em seguida, preparar água fervente em um copo comum. Para dar sabor, adicione uma colher de mel ou algumas gotas de suco de limão. Você pode beber esse chá diariamente.
3. Camomila no leite. Para preparar a infusão, você precisa de uma colher de chá de camomila seca e uma xícara de leite. Leve o leite para ferver, adicione a camomila, deixe fermentar, mas não por muito tempo para que a bebida não esfrie. Beba em pequenos goles meia hora antes de dormir.
4. Uma mistura para aumentar a imunidade. Para ela você precisa: noz, mel e limão. Moer 250 g de nozes e adicione o limão, previamente rolado em um moedor de carne. Para a mistura resultante, adicione 250 g de mel. Misture tudo bem e consuma uma colher três vezes ao dia.
5. Tintura de aveia. Moer uma planta de aveia fresca, preenchê-lo com um recipiente cheio. Despeje álcool lá. Insistir em um lugar protegido da luz solar, 14-20 dias. Mexa periodicamente. Em seguida, beba 30 gotas da tintura acabada antes das refeições, diluindo em uma pequena quantidade de água.
6. Tintura de banana na água. Para cozinhar, você precisa de 10 g de banana seca, adicione água fervente, deixe fermentar por meia hora, filtrar. Beber 2 colheres de sopa 30 minutos antes das refeições, três vezes ao dia. A duração da tintura é de três semanas.
7. Lingonberry de água e tintura de morango. Misture 1 colher de sopa. l plantas e despeje meio litro de água fervente. Insistir 30-40 minutos. Tome um copo três vezes ao dia.
8. Tintura de Hypericum. Despeje 300 g de água fervente sobre uma colher de planta seca e insistir por cerca de meia hora. Em seguida, consuma 100 g do produto meia hora antes das refeições, três vezes ao dia. O curso do tratamento é de 21 dias.
9. Tintura de dente de leão e urtiga. Misture 100 g de cada planta verde, adicione uma colher de sopa de raiz de cálamo e absinto. Despeje o chão com litros de álcool, insista 1-1,5 semanas em um lugar protegido da luz solar. Agite o recipiente periodicamente. Quando estiver pronto, coe a tintura e beba uma colher de chá de manhã e à noite, diluindo com uma pequena quantidade de água.
Aromaterapia como forma de tratar a síndrome da fadiga crônica em casa
No tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa, a aromaterapia é um meio eficaz e acessível. O uso de ervas e óleos aromáticos tem um efeito restaurador no corpo, permite que você lide com a insônia e relaxe totalmente.
A eficácia do tratamento pode ser conseguida através de aromaterapia separada e uso combinado com um banho relaxante. O banho deve estar próximo da temperatura do corpo, mas não superior a 38 graus. A área do coração não deve ser imersa em água. Duração da sessão não mais do que meia hora. Você deve tomar um banho meia hora antes de tomá-lo, ou algumas horas depois. Este procedimento é melhor repetido em um dia.
Receitas úteis:
1. Uma mistura de óleos de manjericão, tomilho, alecrim e capim-limão. Os componentes devem ser adicionados 9 gotas cada para um banho quente. Tome um banho por 10-15 minutos.
2. Banho com lavanda (2 gotas), sândalo (2 gotas), gerânio (2 gotas) e óleo de ylang-ylang (1 gota).
3. Para aumentar o seu espírito e humor, você pode pingar uma mistura de 20 gotas de óleo de sálvia, 10 gotas de óleo de rosa e manjericão. Se for impossível usar a lâmpada de aroma, você pode pingar a mistura em um lenço e inalar pela manhã e à noite.
No tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa, óleos também são usados: laranja, tangerina, óleo de bergamota, orégano, erva de São João, magnólia, erva-cidreira, etc.
Estes óleos podem polvilhar roupas de cama, móveis e roupas.
Óleos aromáticos também podem ser usados durante massagens para eliminar a fadiga muscular. Um ótimo complemento para este procedimento será óleos de grapefruit, gengibre, lavanda, canela e alecrim. Eles são adicionados ao azeite principal, 2 ml cada.
Cuidado deve ser tomado se houver contra-indicações no uso de óleos aromáticos. Por via de regra, muitos deles são contra-indicados durante a gravidez em vários momentos.
Tratamento fisioterapêutico da síndrome da fadiga crônica em casa
Um ponto importante no tratamento da síndrome da fadiga crônica em casa é a moderada atividade física poupadora. Portanto, no complexo de medidas para combater a fadiga excessiva, métodos como exercícios de fisioterapia e yoga ocupam um lugar importante. Além disso, essas atividades estão disponíveis para uso doméstico.
Os exercícios de fisioterapia podem normalizar a circulação sanguínea nos músculos, aliviar a dor, combater a apatia e a fraqueza e ajudar a aliviar a tensão. Depois de tais exercícios físicos, há uma onda de força e vigor.
Uma ferramenta eficaz na luta contra a fadiga crônica é a acupuntura. O curso dos procedimentos é capaz de restaurar os recursos energéticos do corpo, normalizar o trabalho dos órgãos internos.
O volume de exercícios físicos e sua regularidade em cada caso são selecionados individualmente, dependendo do bem-estar do paciente.
O tratamento efetivo da fadiga crônica por métodos caseiros pode ser realizado apenas em um complexo. Sem eliminar as causas do estado esgotado do corpo e estabelecer um regime, nem um único agente terapêutico terá um efeito terapêutico.
