Não é um segredo que você precisa beber vários copos de água por dia. No entanto, existem muitas outras bebidas saudáveis que podem não só matar a sua sede, mas também melhorar o corpo. O uso adequado de certas bebidas ajuda a reduzir o peso, nutre o corpo com vitaminas, alivia a dor e elimina resfriados e outras doenças.
Então, quais bebidas são consideradas as mais saudáveis? Abaixo está uma breve visão geral.
Beber água é a bebida mais saudável.
Água potável simples é quase a mais útil, pois elimina o excesso de sais, resíduos e toxinas do corpo. A água contribui para o estabelecimento de processos de digestão, a assimilação de vitaminas e minerais. A eficiência será maior se você beber pelo menos 5 copos de água por dia.
Em clima quente, a quantidade de água consumida deve ser aumentada, porque o corpo é rapidamente desidratado. Um copo de água com limão em um estômago vazio normaliza a digestão. Como resultado, o estado geral do corpo melhora e o apetite é significativamente reduzido. A água com limão é um componente importante de muitas dietas. Beber água da torneira não é recomendado - não pode de modo algum ser útil. É melhor beber água engarrafada.
Sucos de vegetais espremidos na hora
Sucos caseiros de vegetais naturais têm a propriedade de saturação rápida. Um copo de suco espremido na hora pode substituir completamente o jantar, o que agradavelmente surpreende a todos em uma dieta. Você pode preparar sucos de todos os vegetais frescos e até mesmo verdes - pepinos, tomates, cenouras, espinafre, repolho, salsa, beterraba. Quase todos os vegetais contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais necessários para o corpo humano.
Mas os análogos de loja não podem gabar-se de tantas propriedades nutricionais. Normalmente, em tais produtos, o teor de sal é excedido e existem também espessantes, intensificadores de sabor, corantes e aromatizantes. As substâncias enumeradas só podem prejudicar, por isso, não se recomenda usar produtos de loja.
Chá verde
Tem um conjunto colossal de propriedades úteis. Rico em antioxidantes e oligoelementos. Acelera o metabolismo, ajuda a queimar gordura, elimina toxinas e toxinas. O chá verde natural prolonga a juventude, afeta positivamente a condição dos dentes e das gengivas.
Você pode beber chá verde frio e quente. E você pode congelar a bebida para fazer uma infusão com vários cubos de gelo no verão. A adição de limão ao chá verde dará à bebida um aroma agradável.
Qualquer um em uma dieta deve desistir de chá preto e café e optar por verde. Graças a um rápido metabolismo, o processo de queima de gordura será mais rápido. Recomenda-se que você mesmo faça uma bebida saudável e não a utilize nos sacos.
Chá de gengibre
Vale a pena destacar separadamente o chá de gengibre. Para o corpo feminino, é imprescindível - normaliza o trabalho do estômago e dos intestinos, melhora a condição durante a gravidez e combate a náusea. As propriedades analgésicas do chá de gengibre também são conhecidas - apenas um copo pode aliviar a dor de estômago.
Muitas bebidas de emagrecimento têm gengibre em sua composição. Nutricionistas também aconselham chá de gengibre para aqueles que querem apenas ficar em forma ou prestar muita atenção à atividade física. Nas lojas você pode encontrar raiz de gengibre, que deve ser seca e esfregada em pó. Nas farmácias, a raiz da planta já é vendida na forma de um pó, que já pode ser feito com água fervente.
Kefir
O produto lácteo mais útil é o kefir normal. Alguns nutricionistas não atribuem o kefir às bebidas, mas à comida, porque contém proteínas, gorduras, carboidratos e cálcio. Por isso, o kefir pode considerar-se tanto uma bebida como comida. É indispensável para aqueles que querem perder peso - não é à toa que kefir e maçãs são considerados os pratos mais dietéticos.
A mais baixa caloria é o kefir com baixo teor de gordura e baixo percentual de gordura. Tem gosto azedo, mas mais saudável. Não é necessário apenas beber kefir. Pode ser adicionado a molhos, saladas de temporada, misturado com queijo cottage. Este último, combinado com kefir e frutas naturais, se tornará uma sobremesa deliciosa e de baixa caloria.
Suco de romã
Sucos de frutas não são menos saudáveis do que sucos de vegetais, mas podem conter açúcar. Suco de romã sempre ocupa um lugar alto na classificação das bebidas mais saudáveis. Contém vitaminas A, C, E, também cálcio, fósforo. Conhecido por seu alto teor de ferro. É indicado para anemia, hipertensão. Suco de romã deve ser usado com cuidado para pessoas com alta acidez do estômago.
Suco de romã contém uma quantidade mínima de açúcar. Facilmente sacia a sede e satura. Luta contra processos inflamatórios no corpo, reduz o risco de resfriados. Ele limpa o corpo, eliminando toxinas, toxinas e outras substâncias nocivas.
Uma vez que nem sempre é conveniente espremer o suco de romãs em seu próprio país (pequenos ossos podem interferir com o funcionamento do espremedor), você precisa escolher cuidadosamente o pronto. Corantes são frequentemente adicionados ao suco de romã.
Caldo de aveia
Os cereais sempre foram usados ativamente no processo de perda de peso. Tradicionalmente, a farinha de aveia é preparada, sobre as propriedades curativas das quais todos já ouviram falar. O caldo de aveia é uma bebida igualmente útil. Capaz de conduzir uma desintoxicação real, removendo do corpo "tudo desnecessário". O caldo de aveia luta contra doenças do estômago e intestinos, uma vez que afeta suavemente a membrana mucosa. Normaliza o processo digestivo, alivia a constipação, que inevitavelmente tem que enfrentar na dieta.
O caldo de aveia estimula o metabolismo, acelera o processamento de carboidratos complexos e melhora o metabolismo. Neste caso, o apetite é normalizado. Aumenta a imunidade, remove o excesso de fluido do corpo. Caldo de aveia é útil não só para perda de peso - mulheres grávidas e crianças pequenas podem beber. Não faz mal ao corpo.
Leite de amêndoa é outra bebida saudável.
O leite real contém cálcio, vitaminas e minerais. Infelizmente, o leite natural também contém gorduras animais, que são sempre consideradas de alto teor calórico. Para beneficiar e não prejudicar a sua figura, recomenda-se a utilização de leite de amêndoa.
O leite de amêndoa é obtido a partir dos grãos de nozes de amêndoa, por isso não contém gorduras animais. A bebida é adequada para quem tem intolerância à lactose. Você não pode apenas beber leite, mas também adicioná-lo aos pratos. Uma xícara de leite de amêndoa contém apenas 60 kcal. Ao mesmo tempo, a bebida é rica em cálcio, fósforo e ferro. Os atletas também podem usar esse leite para aumentar a resistência.
Os antioxidantes contidos removem toxinas do corpo, conduzindo uma limpeza real.
As bebidas sãs acima não têm contra-indicações. Se, depois de beber uma bebida, o estado geral piorar, muito provavelmente, o corpo não tolera individualmente nenhum componente. Finalmente, vale lembrar a dosagem. Por exemplo, beber muitos sucos espremidos na hora pode levar a alergias e indigestão.
