A vitamina E ou tocoferol pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis. O espectro de sua ação é amplo: afeta quase todos os processos bioquímicos.
É graças a ele que o corpo funciona como um relógio. Mas o mais importante é que o tocoferol tem propriedades antioxidantes. Ele luta contra o processo de envelhecimento, destruindo os radicais livres. Além disso, é capaz de compensar a ausência ou deficiência de outras vitaminas. O que mais é o uso de vitamina e como tomá-lo corretamente?
Propriedades úteis de uma vitamina mágica
Com a falta de vitaminas, ocorrem mudanças nos processos vitais. E a falta de vitamina E não é exceção. Este é um dos principais elos que permite que o corpo funcione normalmente. Com sua deficiência, fraqueza e fadiga rápida surgem, mudanças súbitas de humor, integtos da pele tornam-se insalubres, exacerbações de doenças crônicas são observadas, o desejo sexual se torna fraco.
Os médicos consideram a vitamina E um elixir da juventude. Com a sua ingestão adequada, os efeitos nocivos dos fatores ambientais não têm mais um efeito forte sobre o corpo. A condição da pele, unhas e cabelos melhora significativamente, feridas e cortes são facilmente curados e o corpo como um todo não se desgasta tão rapidamente.
A vitamina E deve ser ingerida constantemente, mas é especialmente recomendada:
• em caso de desequilíbrio hormonal, especialmente com falta de hormônios sexuais, pois normaliza a função reprodutiva;
• durante o esforço físico sério devido ao efeito no metabolismo;
• apoiar o trabalho do sistema cardiovascular: previne a formação de coágulos sanguíneos;
• durante o tratamento do câncer, pois é um poderoso antioxidante;
• quando se recupera de operações, lesões, quando o corpo está enfraquecido e requer nutrição adicional;
• na cosmetologia para manter um bom estado da pele: participa na síntese de fibras elásticas e colágeno;
• em terapia complexa no tratamento do sistema nervoso,
• durante o tratamento do fígado, vesícula biliar, pâncreas.
É importante saber: Os benefícios do uso de tocoferol são enormes, mas a dosagem errada pode causar danos significativos. Com excesso, reações alérgicas e envenenamento, diarréia, pressão alta são possíveis. Portanto, leia atentamente as instruções e ouça os conselhos dos médicos.
A ingestão correta de vitamina E é a chave para a saúde
Para que o corpo funcione sem falhas, a pessoa deve tomar regularmente vitamina E com alimentos ou substituí-la por um análogo sintético. A regra geral para qualquer vitamina: você precisa usá-lo na parte da manhã após o café da manhã. Mas não é recomendado tomar vitaminas com o estômago vazio. Para que a vitamina E seja absorvida, uma pequena quantidade de gordura deve estar contida no estômago. Portanto, o menu de café da manhã deve incluir gorduras vegetais. Após 30min. depois do café da manhã, tome uma cápsula de tocoferol.
Atenção! Lavamos a vitamina apenas com água potável, mas não com sucos, cacau ou leite. Neste caso, a vitamina é absorvida pior. É incompatível com a vitamina D, antibióticos e uma série de outras drogas. Portanto, se você estiver tomando outros medicamentos, consulte seu médico.
Se as instruções dizem que a vitamina está em cápsulas, não comprimidos mastigáveis, então deve ser engolida. Caso contrário, perde suas propriedades já na cavidade oral, sem entrar no estômago. Você precisa beber vitamina E cursos, cada um dos quais é 30-40 dias. Deve ser usado regularmente para que a dose necessária da droga entre no corpo diariamente. Depois disso, você deve fazer uma pausa para que não haja excesso de vitamina no corpo.
Existem tocoferóis de origem natural e sintética.
A vitamina E natural é encontrada nos alimentos, e os sintéticos são produzidos em diferentes formas de dosagem:
• soluções de óleo para administração intramuscular,
• comprimidos mastigáveis destinados a crianças,
• cápsulas
Quanta vitamina E você precisa tomar depende da idade, peso, características individuais, presença de certas doenças.
É importante saber: A vitamina E sintética é facilmente digerida. No estômago, a cápsula se dissolve rapidamente, o trato gastrointestinal é absorvido e se espalha com o fluxo da linfa por todo o corpo, sem se romper. É bem absorvido com vitaminas C e A e, portanto, liberam cápsulas da preparação solúvel em gordura Aevit.
Cumprimento da dose: quanto tomar vitamina E?
Para determinar o nível de tocoferol no sangue, você precisa passar sua análise. Então, se necessário, o médico determinará como e quanto tomar vitamina E. A taxa diária é prescrita em unidades internacionais de UI. Corresponde a 0,67 mg de vitamina em produtos naturais e 1 mg em análogos sintéticos.
Taxa de admissão diária
• para crianças - 5-7ME,
• adultos -8-10ME,
• para mulheres grávidas - até 15 UI.
Um bebê recebe vitamina E com leite materno. 15ME é a permissão diária permitida para a droga. A norma é indicada nas instruções, que devem ser estudadas antes de tomar vitamina E. As instruções podem variar, por exemplo, a dosagem pode ser diferente para medicamentos importados.
Se uma pessoa está doente, então ele precisa de mais vitamina. Por exemplo, com hipovitaminose, tomar até 20 a 30 mg por dia. Desde quando tomado oralmente em tais quantidades, é mal absorvido, é administrado como uma injeção.
É importante saber: enquanto toma suplementos de vitamina K e ferro, tenha cuidado. A combinação com vitamina E leva ao fato de que o sangue coagula mal. O tocoferol também é capaz de aumentar o efeito ao tomar medicamentos hormonais e antivirais.
Ingestão de vitamina E nos alimentos
Não é necessário tomar uma droga sintética, você pode adicionar produtos que contenham a sua dieta. É encontrado em grandes quantidades em:
1. carne de vaca
2. leite e produtos lácteos,
3. arenque e alabote,
4. manteiga, milho, girassol, caroço de algodão, óleo de soja.
Muito disso em vários legumes e verduras: em cereais e legumes, cenouras e rabanetes, pepinos e batatas, cebolas e vários vegetais de folhas verdes. Também é encontrado em ervas: alfafa, framboesa, dente de leão, urtiga.
Roseira e semente de linho também são ricos nesta vitamina. Se a dieta for construída corretamente e alguma parte desses produtos for incluída, então não haverá problemas com a falta de tocoferol, especialmente no verão e no outono, quando há muitos vegetais e frutas frescas.
Atenção! A vitamina praticamente não se decompõe durante o tratamento térmico e a fervura, mas é destruída pela luz solar. Ele não salva saladas, que são armazenadas por muito tempo em forma de fatias.
O ritmo de vida moderno, um lanche em movimento, a predominância de produtos refinados levam a uma falta de vitamina que precisa ser reabastecida. Tomamos vários medicamentos, queixamo-nos de mal-estar e fraqueza, flacidez e pele cinzenta, crises nervosas sem suspeitar que a razão para isso é a falta de vitamina E, que é necessária para a nossa saúde.
