Segundo a definição da OMS, o grupo dos idosos inclui pessoas com idade entre 60 e 75 anos.
Por este período da vida, atividade, demanda de caloria diminui, o metabolismo é perturbado. Isto é devido a um baixo nível hormonal por esta idade, função secretora do estômago, motilidade intestinal. Todas essas mudanças no corpo levam a uma violação da absorção de vitaminas e muitos nutrientes.
A necessidade de vitaminas para os idosos
As vitaminas para os idosos desempenham um papel importante, uma vez que a deficiência de qualquer um deles pode desencadear uma deterioração significativa do estado geral e da progressão das doenças existentes. 4 de 5 pessoas idosas têm hipovitaminose.
Algumas características do estilo de vida e oportunidades das pessoas idosas levam à escassez de frutas e vegetais no outono - inverno. O menu consiste em um grande número de produtos refinados e, portanto, cria uma grande deficiência de vitaminas e fibras grossas. Um grande número de drogas usadas nessa idade, por várias razões, bem como dietas induzidas por medicamentos, exacerbam a hipovitaminose. A quantidade principal de vitaminas que uma pessoa recebe com comida. Alguns deles - A, D, E, B12 - são sintetizados pelo próprio corpo em pequenas quantidades.
Quais vitaminas são necessárias principalmente para os idosos
Dadas todas as mudanças que ocorrem no corpo com a idade de 60 anos, fica claro quais vitaminas são necessárias principalmente para os idosos. Estes são antioxidantes que previnem o envelhecimento, previnem o câncer, mantêm os vasos sanguíneos e o coração, a visão e a mucosa intestinal em um estado normal. Estes incluem vitaminas A, C, E.
C é uma vitamina solúvel em água encontrada em vegetais, muitas frutas e ervas. A e E são lipossolúveis, sua fonte é manteiga, leite e ovos.
Que vitaminas são necessárias principalmente para os idosos, verifica-se durante um exame detalhado, quando ao longo do tempo a condição piora gradualmente, sintomas gerais (fraqueza desmotivada, letargia, distúrbios do sono, irritabilidade, diminuição do apetite) aumentam, mas essas manifestações não se encaixam no quadro clínico de qualquer doença .
Vitamina C - líder entre os antioxidantes no idoso
O primeiro lugar entre os antioxidantes é o ácido ascórbico - vitamina C, que afeta o estado dos vasos sanguíneos e do coração:
• reduz a permeabilidade da parede vascular;
• fortalece o músculo cardíaco;
• indiretamente reduz o colesterol e, assim, impede a formação de coágulos sanguíneos.
Contido em buckthorn mar, frutas cítricas, rosa selvagem, tomate, pimenta vermelha. A taxa diária não deve ser inferior a 60 mg.
Vitaminas para os idosos - Deficiência A
Vitamina para os olhos - A (retinol). Suporta a visão: evita que a córnea seque, ajuda a manter a clareza da imagem e a percepção da cor.
É responsável pela ativação da respiração dos tecidos e pela regulação do metabolismo da gordura.
Esta é uma vitamina da juventude e beleza - fortalece as unhas, cabelos.
Sua deficiência leva ao aumento da fadiga, resfriados frequentes, fragilidade e perda de cabelo, sua delaminação. Contido em cenouras, ervas, espinafre, ervilhas, abóbora, ovos. A norma diária é de 800 mcg. É adquirido na presença de gorduras.
Tocoferol - Vitamina E para os Idosos
Entre as vitaminas para os idosos, outro antioxidante é de suma importância - a vitamina E (tocoferol), que pode infectar com energia e resistência.
Muito importante para pessoas com mais de 60 anos. Inibe o envelhecimento, protege o cérebro de danos.
Reduz a probabilidade de coágulos sanguíneos, ajuda a fortalecer os músculos, aumenta a resistência.
Previne e inibe o desenvolvimento de catarata e diabetes. A hipovitaminose E manifesta-se na deficiência visual, uma mudança brusca de humor, fadiga constante e fraqueza. Contido em óleo (cremoso e vegetal), gema de ovo, fígado, nozes, folhas verdes.
Calciferol é uma importante vitamina para os idosos
Ao determinar quais vitaminas são necessárias principalmente para os idosos, é preciso lembrar sobre a vitamina D (calciferol).
Participa da troca de cálcio e fósforo, e sua deficiência leva a vários distúrbios no sistema musculoesquelético e dentário. A osteoporose existente em todas as pessoas após 50 anos é agravada, dores nos ossos e articulações aparecem, descamação aparece, diminui o crescimento, possivelmente o desenvolvimento de diabetes mellitus, doenças autoimunes (artrite reumatóide), neoplasias malignas, danos na pele (psoríase), cabelo, dentes doença periodontal).
Apetite perturbado, sono, irritabilidade, nervosismo, depressão podem se desenvolver. A parte principal do calciferol é sintetizada na pele sob os raios ultravioletas do sol, a quantidade que falta é proveniente da comida.
Nessa idade, as pessoas não passam tempo suficiente ao sol, a pele envelhece, suas propriedades diminuem e a nutrição não cobre deficiências de vitaminas para os idosos. Tudo isso em um complexo leva a uma falta desta vitamina devido à absorção deficiente nos intestinos da mucosa atrofiada, síntese insuficiente dela em pele envelhecida e a ausência de uma grande quantidade nos alimentos consumidos.
Portanto, a hipovitaminose D é uma patologia comum que ocorre após 50 anos e requer tratamento oportuno. A vitamina em si atua sobre as proteínas do cérebro que afetam a memória, humor e capacidade de aprendizagem. É encontrado em peixes gordurosos e frutos do mar, fígado (carne bovina, carne de porco, peixe), carne, ovos, queijos e outros produtos lácteos fermentados.
Vitaminas do complexo B
Para o estômago, a tiamina é indispensável - a vitamina B1, importante para distúrbios digestivos, desempenha um papel importante no movimento intestinal normal.
Contido no trigo mourisco e aveia, amendoim, legumes, carne bovina.
Vitamina do mesmo grupo B1 é responsável pelo estado do sistema nervoso e imunidade, B12 controla a hemoglobina. Sua quantidade insuficiente causa anemia, dano ocular, inflamação nas membranas mucosas, perda de memória, sono prejudicado e digestão.
Tratamento vitamínico para idosos
O tratamento para deficiências vitamínicas para os idosos inclui nutrição boa e nutritiva, exposição solar por pelo menos 30 minutos diários (com hipovitaminose D) e ingestão de vitaminas.
Para determinar quais vitaminas são necessárias principalmente para os idosos, apenas um médico pode após o exame. O objetivo de um medicamento em particular, sua dose e frequência de administração é a prerrogativa do terapeuta.
Você não pode se automedicar, porque, além de se beneficiar, pode causar danos significativos à saúde se você tomar uma vitamina em excesso.
A monoterapia é prescrita - tratamento com um medicamento em falta e multivitaminoterapia.
Neste caso, é melhor utilizar complexos vitamínicos prontos com uma composição e dosagem equilibradas, concebidos especificamente para os idosos: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
Importância da Dosagem de Vitaminas para os Idosos
Deve ser lembrado que as vitaminas são medicamentos e, como todos os medicamentos, têm efeitos colaterais. Em caso de sobredosagem, podem causar sérios danos à saúde:
Náusea, dor no fígado, hipertensão, amarelecimento da pele, dores de cabeça, sonolência, fraqueza (hipervitaminose A);
• hiperatividade ou depressão do sistema nervoso (vitaminas B);
• deposição de cálcio nos rins, destruição do tecido ósseo (dose excessiva D);
• fraqueza aguda, visão dupla, problemas cardíacos, fraqueza muscular (E);
• insuficiência renal, disfunção das glândulas genitais, metabolismo eletrolítico comprometido (C).
Se você aderir estritamente às recomendações do médico, pode se sentir bastante alerta e na velhice, mantendo a saúde por muitos anos. Nesta idade, o apoio vitamínico é especialmente importante.
