Variedades de dietas para beber são consideradas um dos métodos mais eficazes para perder peso. Devido à falta de atividade física, a dieta também tem outro nome - para os preguiçosos.
O principal objetivo de tal nutrição não é apenas a perda de peso, mas também o ajuste do trabalho de todos os sistemas e órgãos internos, bem como a redução da carga no trato digestivo.
Quais são os princípios da organização de uma dieta para beber durante 7 dias: pratos proibidos e permitidos?
A essência da dieta é a recusa de alimentos sólidos por um certo tempo. Devido a essa característica, muitos especialistas atribuem a dieta para beber a métodos efetivos, porém rígidos, de perda de peso. Nutrição é baseada no uso de todos os produtos exclusivamente em forma líquida. A dieta, constituída por produtos naturais, permite limpar o corpo, remover substâncias nocivas, toxinas, livrar-se de escoriações, como resultado disso, a pele torna-se mais limpa e a tez fica mais saudável.
Produtos permitidos com uma dieta para beber por 7 dias:
• sucos produzidos na hora;
• milkshakes com baixo percentual de gordura;
• água purificada e filtrada;
• todas as variedades de chás, mas sem açúcar;
• caldos de carne;
• coquetéis com frutas e frutas;
• geléia à base de farinha de aveia sem açúcar.
Nem todo líquido sem açúcar é o único tabu em uma dieta potável por 7 dias.
Lista de produtos proibidos:
1. Também é necessário recusar qualquer líquido de refrigerante e bebidas de fábrica doces.
2. Excluir da dieta deve café, bem como cacau, mas apenas se não for uma dieta de choque.
3. É proibido adicionar sal e outros temperos e especiarias a refeições prontas. Devido à sua presença no corpo, o excesso de líquido é excretado pouco, começa a se acumular, formando edema nas pernas e nos braços. Um pouco de sal, por exemplo, na preparação do caldo pode ser usado, mas não deve ser mais que 3 gramas e 1 vez por dia.
4. O açúcar é outro produto proibido que não pode ser substituído. Juntamente com isso, o tabu se aplica aos adoçantes e até mesmo a um produto natural para substituir - o mel.
5. O Kissel só pode ser consumido em dieta se tiver sido cozido sem adição de amido.
6. Em caldos preparados em vegetais, peixe ou carne, você pode usar apenas a parte líquida.
7. Sucos embalados, bebidas alcoólicas também são proibidos.
8. Você não pode adicionar qualquer tipo de manteiga (creme, vegetais) aos pratos.
Às vezes, em alguns menus modificados de uma dieta para beber, você pode encontrar pratos como cereais líquidos, maçãs raladas ou cenouras. A versão original e original não prevê tais liberdades. No entanto, para aqueles que acham muito difícil comer apenas alimentos líquidos, um prato de maçã ralada não adiciona peso, mas muitos benefícios serão trazidos para o corpo, incluindo a retirada ativa do líquido.
Quem precisa de uma dieta para beber?
Técnica de perda de peso de beber é projetada para aquelas pessoas que querem rapidamente e efetivamente perder peso. As características nutricionais tornam a técnica a melhor opção para aquelas pessoas que estão acostumadas a comer em fuga. Mas, ao mesmo tempo, a dieta requer adesão estrita ao cronograma especificado. Mas você não precisa gastar muito tempo preparando pratos e pensando no cardápio. Será mais fácil lidar com o regime também para aquelas pessoas que não são apenas boas em sucos e produtos lácteos fermentados, mas com prazer eram regularmente usadas antes da dieta. Não será tão difícil para eles mudar para um novo regime como outras pessoas.
O mais difícil dos 7 dias da dieta é o primeiro. É complicado pelo fato de que neste dia uma pessoa será constantemente perseguida por um sentimento de fome, um humor caído pode ser observado e um colapso pode se formar. No primeiro dia, o corpo começa a se limpar. Podem aparecer sintomas, como placa na língua, sensação de desconforto interno, odor desagradável da cavidade oral. Portanto, é aconselhável iniciar uma dieta não abruptamente, mas mudando gradualmente a dieta e reduzindo o tamanho das porções.
No segundo dia da dieta, os sintomas do primeiro dia devem praticamente desaparecer, uma sensação de fome ainda estará presente, mas não será tão pronunciada como antes. Um bom humor e bem-estar devem aparecer.
Criando um menu para uma dieta potável por 7 dias
É fácil, sabendo a lista de produtos permitidos, criar de forma independente um menu detalhado para a semana.
Para auto-compilação, esses produtos certamente serão úteis:
1. Caldos de carne magra, frango ou peixe. Decocções de vegetais são bem-vindos, eles estão autorizados a colocar um pouco de sal, mas é proibido adicionar especiarias e especiarias.
2. Sucos naturais - tais bebidas se tornarão uma fonte natural de açúcar e substâncias úteis para o corpo, vitaminas. Para criar suco, frutas não açucaradas devem ser selecionadas, o consumo de uva deve ser limitado, pois tem alto teor calórico. Na ausência de alergia a frutas cítricas, é melhor dar-lhes preferência.
3. Os produtos lácteos com a percentagem máxima permitida de teor de gordura 2. É permitido beber iogurtes, kefir, leite fermentado cozido. Será mais difícil para o corpo assimilar leite, portanto, deve ser abandonado, se possível, por uma semana de dieta.
4. Você pode cozinhar compotas e geléia sem vários aditivos e beber em quantidades ilimitadas. Chá sem adição de açúcar também é bem-vindo. É permitido diluir bebidas quentes com leite ou jogar cunhas de limão em chá para aroma.
5. Certifique-se de incluir água purificada na dieta diária. Se possível, qualquer outra bebida pode ser completamente excluída, e a norma diária de água para um organismo adulto é de 1,5 a 2 litros.
6. Será útil incluir purê de sopa de legumes no cardápio uma vez por dia. A consistência do prato deve se assemelhar ao leite materno. A composição da sopa inclui cenouras, batatas, couve-flor, nabos, abobrinha.
Um exemplo de um menu de bebidas prontas por 7 dias foi compilado para ajudar:
• Segunda-feira - no primeiro dia, você precisa comer exclusivamente produtos lácteos com baixo teor de gordura: leite, kefir, leite fermentado, iogurte;
• terça-feira - dia de caldo, você pode comer carne, legumes e caldos de peixe;
• Quarta-feira - um dia de sucos e smoothies, você pode cozinhar frutas, vegetais, bem como combinados, se necessário, diluindo-os com água;
• Quinta-feira - durante o quarto dia você pode comer apenas chás, qualquer tipo deles;
• Sexta-feira - você precisa beber geleias de frutas sem açúcar ou outras decocções de frutas ao longo do dia;
• Sábado - você precisa beber compotas sem adicionar açúcar;
• Domingo - é aconselhável fazer um dia na água, mas você também pode beber sucos, se necessário.
O que procurar ao escolher uma dieta para beber por 7 dias
A principal diferença entre uma dieta para beber e uma regular é a exclusão completa de alimentos sólidos da dieta. Tal alimento é muito difícil, você precisa construí-lo de acordo com as seguintes regras:
1. Antes de iniciar o procedimento, você deve consumir tantas frutas e legumes quanto possível em 2-3 dias. Desta forma, o corpo será capaz de se preparar para uma dieta e limpar um pouco.
2. Qualquer alimento doce e gordo não deve estar presente nas refeições. O tabu se aplica ao álcool e ao refrigerante.
3. Se não for possível beber a taxa prescrita de água comum por dia, então este indicador não deve ser terminado à noite, caso contrário, é carregado com a formação de inchaço.
4. Durante a dieta, é aconselhável usar complexos multivitamínicos para saturar completamente o corpo com as substâncias que faltam para a vida normal.
5. Se desejado, a dieta para beber pode ser prolongada após 7 dias, outras variedades podem durar três semanas, um mês. Mas o principal fator determinante deve ser uma referência ao estado de saúde e às capacidades do corpo.
6. Um dia de descarga ou de água pode ser feito não o último dia da dieta, mas colocado em algum lugar no meio da semana.
7. Você pode realizar um segundo curso não antes de seis meses depois.
8. Durante a semana, você precisa comer porções, cujo volume é de 200 ml.
9. Se a comida em uma dieta de bebida não se basear no princípio de monodni, então é melhor dar a preferência de manhã a sucos, durante o dia a sopas e caldos, e fazer a refeição da noite o mais fácil - tomar um copo de kefir ou outra bebida de leite azedo, compota.
A eficácia da dieta, se foi realizada de acordo com todas as regras, deve ser garantida pela maneira correta de sair.
A duração da saída excede a duração da dieta em si e é de 2 semanas. É durante esse período que o estômago gradualmente aprende a re-perceber e processar alimentos sólidos normalmente, assim como removê-los.
É melhor começar a saída com frutas ou bagas, como morangos, você pode ralar a maçã em um ralador fino. Após os frutos, depois de alguns dias você pode entrar legumes, cereais líquidos. Um dos últimos a ser incluído na dieta deve ser o alimento protéico. De toda a variedade, ovos e queijo cottage devem ser os primeiros, e a carne deve ser consumida por último. O último a aparecer na dieta deve ser açúcar, doces, mel com moderação. Estes produtos podem ser administrados 2 semanas após a dieta em caso de necessidade muito urgente. Se possível, você deve tentar continuar sem eles.
Durante a semana da dieta, o estômago consegue diminuir de tamanho, então você não deve sobrecarregá-lo imediatamente com grandes e pesadas porções de alimentos sólidos. Como durante a dieta, e no processo de sair dela, o tamanho da porção não deve exceder 150-200 g, em nenhum caso você deve passar fome durante a dieta. Uma sensação de plenitude deve sempre dar uma bebida saudável.
