Uma dieta de ovo durante 4 semanas garante uma perda de peso significativa se seguir o seu menu.
A metodologia é bastante rigorosa, você terá que ser paciente para suportá-la. O principal produto em que a dieta será construída é o ovo de galinha comum. Eles saturam o corpo com proteínas, "fazem" normalizar processos metabólicos. As próximas duas semanas da dieta serão destinadas a consolidar o resultado. O principal aqui é não quebrar, senão o peso perdido voltará.
Tal dieta é ideal para aqueles que têm força de vontade e um forte desejo de encontrar uma figura bonita. A técnica promete um resultado incrível - durante toda a duração do menu, você pode perder até 25 kg.
Os aspectos positivos das técnicas de perda de peso
1. A ração do método de perda de peso permite normalizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os ovos de galinha "interrompem" o desejo por doces. Se você seguir claramente o menu, você pode se livrar da "dependência" de chocolate e outros produtos de confeitaria.
2. Os pratos são simples, saborosos e satisfatórios. Uma pessoa não precisa adicionar temperos e molhos a eles, que são "calorias vazias".
3. Sabe-se que o café da manhã é uma refeição extremamente importante, é com ele que o dia começa. Tendo comido de manhã 1 toranja inteira e 2 ovos de galinha, uma pessoa se sentirá cheia por muito tempo. Ao mesmo tempo, o teor calórico total do café da manhã é insignificante.
4. O menu da dieta inclui vegetais, frutas, ricos em fibras e outras substâncias benéficas. Tal dieta irá saturar o corpo com importantes vitaminas e minerais.
5. A dieta não requer grandes gastos e pratos complexos, tudo é tão simples quanto possível. Você não precisará gastar muito tempo no fogão.
Quais são as desvantagens de uma dieta de ovo de galinha
Apesar das muitas vantagens de uma dieta de ovo durante 4 semanas, não se deve esquecer das suas desvantagens. Há muitos deles, é importante ter em conta todas as nuances, de modo a não prejudicar o seu corpo.
1. A proteína do ovo de galinha contém albumina. Em combinação com grapefruit, pode provocar erupções cutâneas, comichão e alergias. Se depois de alguns dias após o cardápio essas enfermidades tiverem sido notadas, você precisa parar imediatamente a dieta, caso contrário, haverá um sério risco de deterioração dos órgãos digestivos.
2. Uma dieta livre de carboidratos. Alguns podem experimentar tais doenças como cansaço geral, pele seca e dores de cabeça constantes.
Dieta do ovo: um menu detalhado para cada semana
A dieta do ovo, cujo cardápio detalhado será apresentado posteriormente, é projetada por um mês. Se uma pessoa sofre de uma grande quantidade de excesso de peso, ele precisa se preparar antecipadamente para dificuldades, porque qualquer dieta provoca estresse para o corpo.
Dieta do ovo: um menu detalhado para a primeira semana
O café da manhã é o mesmo para todos os dias - são 2 ovos cozidos (sem sal) e 1 cítrico. Toranja é melhor, mas você também pode levar uma laranja. Tem que comer 3 vezes ao dia. Lanches não são necessários, pois a dieta é bastante nutritiva.
Primeiro dia
1. Almoço Você pode comer 2-3 de qualquer fruta, exceto bananas. Pode ser laranjas, maçãs ou peras, por exemplo.
2. Jantar À noite, é aconselhável comer de 2 a 3 horas antes de dormir, para que o sistema digestivo tenha tempo de processar os alimentos. Para o jantar, um pedaço de carne cozida (frango) ou peixe é perfeito.
Segundo dia
1. Almoço Frango sem casca - cozido ou cozido no forno. O principal é não adicionar especiarias e molhos a ela.
2. Jantar Salada feita de cenouras, pepinos, tomate, alface. Recomenda-se para encher o prato com creme azedo com baixo teor de gordura. A dose ideal é de 150 gramas.
Terceiro dia
1. Almoço Queijo levemente salgado - 100-150 gramas.
2. Jantar Salada de pepino e endro temperada com creme de leite com baixo teor de gordura.
Quarto dia
1. Almoço 2-3 maçãs verdes, você pode comê-las cruas ou assar.
2. Jantar 50 gramas de folhas de alface (acelera o metabolismo) e 100 gramas de filé cozido de peixe com baixo teor de gordura.
Quinto dia
1. Almoço Legumes cozidos. Você pode pegar qualquer um, exceto batatas.
2. Jantar 1 toranja inteira, 50 gramas de folhas de alface.
Sexto dia
1. Almoço Maçãs verdes (2-3 pedaços), uma xícara de café natural.
2. Jantar 50 gramas de alface, uma fatia (100 gramas) de peito de frango frito.
Sétimo dia
1. Almoço Peixe cozido e ervilhas enlatadas, uma porção total de 200 gramas.
2. Jantar 1 xícara de kefir de baixo teor de gordura, metade de uma laranja.
Dieta do ovo: um menu detalhado para a segunda semana
O café da manhã é repetido como na semana anterior.
Dia 1
1. Almoço Peito de frango cozido (descasque), 50 gramas de alface.
2. a noite. Ferva 2 ovos e coma com meia grapefruit média.
Dia 2
1. Almoço Qualquer carne pertencente a variedades de baixo teor de gordura, ou peixe - 150 gramas.
2. O jantar é o mesmo do dia anterior.
Dia 3
1. Almoço Salada de legumes (você pode levar tudo, exceto batatas), temperado com óleo vegetal - uma porção de 150 gramas.
2. a noite. Meia laranja ou toranja, 1 ovo de galinha cozido.
Dia 4
1. Almoço Queijo cottage granulado baixo teor de gordura (100 gramas é suficiente), 1 ovo cozido.
2. a noite. 250 ml de kefir (o principal é não comprar muito gordo), 1 ovo cozido.
Dia 5
1. Almoço Salada de tomate e endro, temperado com creme azedo com baixo teor de gordura - 200 gramas.
2. a noite. 250 ml de kefir, cujo teor de gordura não é superior a 1% e 1 ovo cozido.
Dia 6
1. Almoço 1 laranja e a mesma salada de tomate do dia anterior.
2. a noite. Salada de frutas (maçãs, peras, tangerinas). Você não precisa encher o prato, o tamanho ideal de servir é de 150 gramas.
Dia 7
1. Almoço Filé de peixe (é melhor levar pescada, este peixe é magro e não nutritivo) - 150 gramas, metade de uma laranja.
2. a noite. Quaisquer verduras são fervidas, ou você pode cozinhá-las no vapor (as batatas são excluídas).
Dieta para a terceira semana: consolidação do resultado
A terceira semana da técnica de perda de peso é semelhante à nutrição separada. A linha inferior é comer 1 produto específico diariamente (a quantidade não é limitada). Nesta fase, uma pessoa já perderá a maior parte do excesso de peso, agora o resultado precisa ser corrigido.
1. O primeiro dia é um dia de frutas. Permitido maçãs, pêras, laranjas. Uma fruta é selecionada e come ao longo do dia a qualquer momento.
2. O segundo dia - um dia de legume. Você pode cozinhar abobrinha, cenouras cozidas no vapor. Batatas são proibidas.
3. O terceiro dia - legumes e frutas. Qualquer exceto bananas e batatas.
4. O quarto dia é um dia de peixe. Você precisa comprar filé de peixe com baixo teor de gordura, fervê-lo e comê-lo até a noite a qualquer momento.
5. O quinto dia - dia da carne. Filé de frango é melhor para uma dieta - é acessível, caracterizado por baixo teor calórico, satisfatória.
6. O sexto dia - uma repetição do dia da carne.
7. O sétimo dia é um dia de maçã.
O caminho certo para sair da dieta: menu da semana passada
A última semana da técnica de perda de peso é muito importante, ajudará a “sair” da dieta corretamente, manterá o resultado e normalizará o metabolismo. O principal aqui é não quebrar, ainda há um pouco para apreciar o seu corpo esguio.
1. Dia 1. Durante o dia é permitido comer 150 gramas de pepino e salada de tomate, 200 gramas de carne bovina cozida.
2. Dia 2. Por um dia - uma salada com repolho e verduras, temperada com creme azedo (300 gramas), 2 toranjas, 3 ovos cozidos.
3. Dia 3. Legumes cozidos (exceto batatas) - 200 gramas, 2 ovos cozidos, 2 laranjas médias.
4. Dia 4. Carne de frango cozida (250-300 gramas), 1 toranja grande, 2 ovos cozidos.
5. Dia 5. 150 gramas de folhas de alface, 1 grande grapefruit, salada de tomate com creme azedo.
6. Dia 6. 200 gramas de queijo cottage, 100 gramas de filé de frango cozido.
7. Dia 7. Kefir com baixo teor de gordura (beba pelo menos 1 litro), peixe cozido (porção não superior a 200 gramas), salada com repolho (200 gramas).
Para cada dia, é apresentada uma lista de alimentos que precisam ser consumidos ao longo do dia. Entre as refeições, recomenda-se observar um intervalo de tempo de 2 horas, para que o sistema digestivo funcione normalmente.
Você deve seguir estritamente a dieta do ovo, um menu detalhado do qual foi apresentado, a fim de obter o resultado desejado.
Nuanças importantes das técnicas de perda de peso
1. Como com qualquer dieta, é muito importante seguir um regime de bebida. Uma dieta de ovo permite o uso de café, também é recomendado beber chá verde. Além dessas bebidas por dia, você deve consumir 1,5 litros de água pura. Isso é muito importante para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo. Bebidas alcoólicas e carbonatadas são proibidas.
2. Para que o método de perda de peso dê o melhor resultado, você precisa praticar esportes todos os dias. Você pode começar com uma cobrança simples por 20 a 30 minutos. Quando depois de 3-4 dias uma pessoa se acostumar com a carga, você pode fazer corridas de manhã e à noite (15 minutos cada).
3. Como a dieta do método apresentado de perda de peso limita alguns produtos, o corpo não receberá todas as substâncias necessárias para isso. Para melhorar a saúde, recomenda-se beber multivitaminas. Eles vão reabastecer o equilíbrio de nutrientes no corpo.
4. No final da dieta, você precisa ter muito cuidado, é aconselhável construir sua dieta de tal forma que não mais de 2000 Kcal é liberado por dia, caso contrário, o peso perdido retornará.
5. Durante a dieta, é muito importante descansar bem, não sobrecarregar. O corpo experimenta estresse pela perda de peso, e a falta de sono afetará negativamente o seu trabalho.
Existem contra-indicações para a dieta do ovo
O método de perder peso não tem muitas contra-indicações, mas vale a pena prestar atenção.
É proibido seguir o método de perda de peso nos seguintes casos:
• se você é alérgico a ovos de galinha;
• para alergias a frutas cítricas;
• durante a gravidez e durante a lactação;
• para doenças dos rins e fígado.
Uma dieta de ovo durante 4 semanas dá resultados surpreendentes. No entanto, a fim de evitar uma reação desagradável do corpo, é recomendável que você consulte primeiro o seu médico.
