Não há mulheres feias, só há dúvidas. Cada homem tem seus próprios gostos e paixões. Algumas pessoas gostam de pessoas magras e outras gostam de gordinhas. No entanto, em qualquer caso, nunca é demais ajustar seus formulários, como eles dizem: "Remova o barril e bochechas um pouco" para ser ainda mais sedutor para o seu amante.
Dieta do Pepino - Descrição e Princípios Gerais
Pepinos contêm grandes quantidades de fibra e água (95%). Se você comer cerca de 2 kg de pepino por dia, na verdade, você vai beber 1,9 litros de água. Há saciedade, mas não há calorias extras.
Suco de pepino, entrar no corpo, libera o excesso de água dos tecidos, aliviando-nos assim de edema. Tem um leve efeito diurético e laxante, então libras extras começam a "derreter" desde os primeiros dias de tal dieta.
Dieta do pepino - que alimentos podem ser comidos
A base da dieta do pepino é - azeite, frutas, legumes e produtos proteicos de origem animal. Azeite normaliza a vesícula biliar, que começa a "ressentir" durante dietas rigorosas. Alimentos light protein incluem carne de aves (sem gordura e pele), ovos, carne de vaca, vitela, carne de coelho e qualquer peixe (apenas cozido no vapor ou cozido).
Podemos dizer sobre cereais, massas e batatas que uma pequena porção (não mais de 250 g) de cereais cozidos (somente grãos inteiros), massas ou batatas cozidas pode ser consumida por dia. Mas! Apenas até 12,00 e separadamente de outros produtos, e mais ainda - a partir de carne.
Quanto aos próprios pepinos, eles precisam ser consumidos diretamente com a pele de um ano e meio a três quilos por dia, e não apenas estufa, mas solo novo. Pepinos podem ser comidos ao longo do dia. Se eles tiverem um forte efeito diurético sobre você, então você precisa comprar vitaminas na farmácia, que incluem muito magnésio e potássio, para não prejudicar o coração.
Será ótimo se você adicionar muitas saladas e verduras ao cardápio, como manjericão verde, salsa, coentro fresco, alho jovem, cebolinha, rúcula, alface, chicória e milho. Com "couve chinesa" você precisa ter cuidado, porque em grandes quantidades causa cólica intestinal. Você precisa temperar verduras com um molho sem sal, composto por mostarda, suco de limão e azeite.
Deve ser lembrado que é possível levar os alimentos permitidos apenas até às 17:00 e, em seguida, apenas pepinos. Para tornar mais fácil sobreviver à noite "cãibras famintas", é aconselhável ter um jantar sólido de proteínas às 5 horas.
Dieta de pepino - quais alimentos não devem ser consumidos
É necessário excluir o uso de sal em qualquer forma - em um saleiro, carnes defumadas, produtos semi-acabados, salsicha ... Como uma exceção: um pouco de algas secas ou molho de soja natural. Eles podem adicionar um pouco de sal à sua comida.
O açúcar também é proibido e não há necessidade de explicar por quê. É imperativo minimizar os carboidratos simples, ou seja, arroz branco puro e pão, uma vez que um grama de carboidratos é capaz de reter cerca de 4 g de água nos tecidos.
A comida deve tomar-se muitas vezes, não menos de 5-6 vezes por dia.
Dieta do Pepino - Exemplos de Menu
Dieta sete dias №1
Primeiro dia
Para o café da manhã - dois pepinos e uma pequena fatia de pão de centeio.
Para o almoço - sopa de legumes (rabanete, cenoura e pepino). Legumes não devem ser fritos! A maçã.
Para um lanche da tarde - uma laranja.
Para o jantar - uma salada, que inclui, de fato, o próprio pepino, ervas e azeite de oliva.
Segundo dia
Para o café da manhã - um pepino e uma pequena fatia de pão de centeio.
Para o almoço - salada (rabanete + pepino), 50 g de carne cozida.
Para um lanche da tarde - uma maçã.
Para o jantar - salada (pepino + verduras + azeite).
Terceiro dia
Para o café da manhã - dois pepinos e pão de centeio (um pequeno pedaço).
Para o almoço - qualquer mingau de cereais integrais (200 g), um pedaço de peixe cozido (100 g) e um pepino.
Para um lanche da tarde - um pepino.
Para o jantar - salada (pepino + verduras + azeite).
Quarto dia
Para o café da manhã - pepino (1 pc.) E pão de centeio (1 fatia).
Para o almoço - queijo duro (20 g), pepino (1 pc.) E qualquer mingau de cereais integrais (100 g).
Para um lanche - uma pêra.
Para o jantar - salada (pepino + verduras + azeite).
Quinto dia
Para o café da manhã - dois pepinos e uma fatia de pão de centeio preto;
Para o almoço - salada (repolho + pepino + rabanete + cenoura) e laranja.
Para um lanche da tarde - uma maçã.
Para o jantar - queijo duro (20 g) e salada (pepino + verduras + azeite).
Sexto dia
Para o café da manhã - pepino (no valor de 1 peça) e uma fatia de pão de centeio preto.
Para o almoço - sopa de legumes (cenoura, rabanete e pepino) + ovo + pêra. Não frite legumes!
Para um lanche da tarde - mandarim.
Para o jantar - salada (pepino + verduras + azeite).
Sétimo dia
Para o café da manhã - uma fatia de pão de centeio preto e dois pepinos.
Para o almoço - sopa de legumes (cenoura, rabanete e pepino) + maçã. Não frite legumes!
Para um lanche a meio da manhã - um pepino (1 peça).
Para o jantar - salada (pepino + verduras + azeite).
Não se esqueça que os pepinos podem ser consumidos durante todo o dia e à noite.
Dieta de pepino de sete dias número 2
Sua base é o uso diário de salada de pepino: pique um quilo de pepinos, adicione um monte de verduras e tempere com creme azedo de baixo teor de gordura ou iogurte. Mexa e divida em três recepções.
Então, um menu aproximado para todos os dias:
- no café da manhã - uma xícara de chá ou café sem açúcar (naturalmente);
- para o segundo café da manhã - salada de pepino + 50 g de pão (moagem grossa);
- para o almoço - salada de pepino + 50 g de pão (moagem grossa);
- Para o jantar - Salada de pepino + 50 g de pão (moagem grossa), 1 mesa pode ser adicionada à salada da noite. mentiras. azeite de oliva;
- antes de ir para a cama - duas laranjas ou uma maçã (banana, pêra), você pode preparar uma mistura de frutas (100 kcal).
Recomenda-se a administração simultânea de multivitaminas. Você pode repetir esta dieta somente depois de um mês e meio, não antes.
Perda de peso - de 4 a 5 kg por semana.
Dieta de cinco dias de pepino
Para o café da manhã - uma salada composta de pepinos e ervas frescas, temperada com creme azedo de baixo teor de gordura ou iogurte sem açúcar (de preferência caseiro) + uma fatia de pão de centeio integral.
Para o almoço - filé de frango cozido (150 g) e salada (pepino + couve chinesa).
Para um lanche no meio da manhã - salada (pepino + ovos cozidos + creme azedo com baixo teor de gordura) e uma fatia de pão de centeio.
Para o jantar - salada (tomate + pepino + pimentão + suco de limão + azeite).
Repita o menu todos os dias. Você pode alterar os tipos de carne ou substituí-los por peixes. Beba água e chá verde - o quanto quiser. Não se esqueça de um número ilimitado de pepinos.
A perda de peso com essa dieta é de 2 a 4 kg em cinco dias.
Dieta do pepino - pontas e revisões úteis
Você pode se sentar em qualquer tipo de dieta somente após consulta e permissão do médico. Restrições nos alimentos e sua monotonia podem causar tanto o surgimento de novas e exacerbações de antigas doenças crônicas. Não se esqueça disso!
Aqui estão algumas opiniões de mulheres que estavam em uma das dietas de pepino:
Anastasia, 37 anos: "É preferível começar a comer esta dieta no final da primavera - o corpo realmente sente falta dos vegetais e responde agradecido à sua ingestão, mesmo em grandes quantidades. Dica - espere até que os pepinos cultivados ao ar livre apareçam, como em março, eles estão com uma overdose de nitratos. "
Victoria, 25 anos: "Por causa dos efeitos laxativos e diuréticos dos pepinos, muitas vezes tive que correr para o banheiro. Isso deve ser levado em conta por aqueles que vão trabalhar. Eu levei todos os produtos comigo para o escritório."
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