Antecipando as férias ou a estação da primavera-verão, os representantes do belo sexo têm uma pergunta sobre como perder rápida e efetivamente alguns quilinhos a mais sem se atormentarem com a fome.
Dieta "menos 8 kg" - esta é uma dieta equilibrada ideal.
Mais persistente você pode experimentar o menu por 5 dias, também há opções para 7 e 8 dias.
Todos escolhem por si mesmos o caminho mais adequado.
A principal coisa é não esquecer que uma perda de peso tão acentuada será estressante para o corpo, por isso não é recomendado recorrer a uma dieta sem necessidade urgente.
Vantagens e desvantagens da perda de peso expressa
A questão de como perder peso em pouco tempo é relevante para as mulheres modernas. Especialmente a necessidade de perder peso surge antes do início da temporada de praia. Antes de decidir sobre o cardápio e a duração da dieta, é necessário esclarecer todas as vantagens e desvantagens das técnicas expressas para perda de peso.
Principais benefícios:
• em um curto período de tempo, você pode se livrar de uma quantidade significativa de excesso de peso;
• sem desperdício, ração tão simples quanto possível;
• o corpo é intensivamente limpo de toxinas e toxinas.
Algumas desvantagens:
• uma pessoa pode estar irritada devido à fome;
• além da escória, microelementos úteis são removidos do corpo;
• a saúde geral piora devido à falta de nutrientes.
Dieta "Menos 8 kg" irá rapidamente ajudar a trazer o seu corpo de volta ao normal, no entanto, é importante sintonizar o resultado e seguir rigorosamente as regras da técnica escolhida.
Dieta "Menos 8 kg" por 8 dias: um menu de amostra
A principal vantagem da dieta é que inclui alimentos bastante satisfatórios. Isto é, a fome não será experimentada. O mais difícil são os primeiros dias, quando o corpo só se acostuma com o novo regime. Se você resistir a eles, será muito mais fácil e o resultado ficará muito satisfeito.
Como comer 8 dias para perder 8 kg
1. Dia 1 - laticínios. Você precisa comprar um litro de leite e queijo cottage com baixo teor de gordura. Todos os produtos são distribuídos uniformemente por um dia alternando para que a cada 2-3 horas algo chegue ao estômago. Euphorbia é preparado a partir de leite e chá verde (remove o excesso de fluido). Quanto ao queijo cottage, 600 gramas por dia será suficiente, uma vez que é muito gratificante e mais pessoas não dominarão. Ao mesmo tempo, você pode comer 2-3 colheres de sopa.
2. Dia 2 - em cenouras e maçãs. Ambos os produtos contêm muitas substâncias benéficas para o corpo. De manhã, você pode preparar uma salada de cenouras raladas e maçãs em um ralador grosso. Para o gosto, não é proibido adicionar um pouco de mel. Para o resto do tempo, apenas lanches - 1 maçã crua e 1 cenoura.
3. Dia 3 - carne. Caldo é cozido a partir de coxas de frango ou filés, você só precisa cozinhar carne sem casca. Quando tudo estiver pronto, verduras frescas são adicionadas ao caldo. Acontece uma deliciosa sopa dietética que você precisa comer durante o dia.
4. Dia 4 - em laranjas e farinha de aveia. Para o café da manhã, 100 gramas de farinha de aveia é fervida, você pode usar leite. No almoço, uma laranja grande é comido, similarmente à noite.
5. Dia 5 - batata. Acredita-se que este produto não é adequado para dieta. No entanto, se você cozinhá-lo corretamente, em seguida, o prato vai revelar baixa caloria e inofensivo para a figura. A melhor opção para um dia é 4-5 batatas "batata" de tamanho médio. A principal coisa não é sal, não adicione temperos e especiarias, óleo. É permitido beber kefir.
6. Dia 6 - vinagrete. A salada saudável e saborosa prepara-se segundo a receita clássica, mas o pepino conservado substitui-se por fresco. Antes de ir dormir, bebe-se um copo de kefir com um teor de gordura de 1%.
7. Dia 7 - descarregamento. Agora o corpo já se adaptou a uma dieta pobre, por isso é fácil lidar com um pouco de fome. Durante o dia, é permitido beber apenas água mineral não carbonatada. Se você for tomado por uma sensação de fome, uma maçã verde é levada para um lanche.
8. Dia 8 - iogurte. Iogurtes beber favoritos são permitidos, você pode doce, você não pode, como você gosta.
A dieta "Menos 8 kg em 8 dias" não é tolerada. Agora resta apenas pesar e apreciar o magnífico resultado. O cardápio é selecionado de tal forma que uma pessoa perde 1 kg de peso por dia.
Dieta "Menos 8 kg" por semana: menu de amostra
A dieta é bastante difícil, por isso é estritamente proibido prolongá-la por mais de 7 dias. Alimentos altamente calóricos são cortados o máximo possível no cardápio, o corpo inicia o processo de queima de gordura. A perda de peso é individual, mas pelo menos você pode perder 8 kg.
Segunda-feira
1. manhã. Chá verde sem açúcar com um pouco de leite.
2. Almoço Um ovo cozido e laranja médio (ou grapefruit).
3. Jantar Chá verde, salada de repolho branco no creme de leite ou no azeite.
Terça
1. manhã. Um tomate fresco sem sal e uma caneca de chá verde.
2. Almoço Um copo de suco de maçã e 100 gramas de filé de carne cozida.
3. a noite. Uma grande maçã verde.
Quarta-feira
1. manhã. Um pepino e chá verde sem açúcar.
2. Almoço Costeleta de vapor e 50 gramas de chucrute.
3. Jantar Kefir com um teor de gordura de 1%, mexa uma colher de chá de canela lá.
Quinta-feira
1. manhã. Chá verde e queijo cottage baixo teor de gordura (não mais de 100 gramas).
2. Almoço Filé de peixe cozido - 100 gramas, um copo de suco.
3. a noite. Uma grande maçã verde, você pode ralar em um ralador médio e adicionar uma colher de mel.
Sexta-feira
1. manhã. Salada de repolho branco e um vidro do suco de laranja.
2. Almoço Lean carne cozida e 1 pepino - uma parcela total de 100 gramas.
3. a noite. Kefir baixo teor de gordura com canela.
Sabado
1. manhã. Café natural e 50 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.
2. Almoço Filé de peixe, ovo cozido - uma porção total por 100 gramas.
3. Jantar Cenouras e maçãs raladas.
Domingo
1. manhã. Grande maçã verde e queijo creme. Permitido chá verde ou café natural.
2. Almoço Caldo de legumes e um copo de suco de laranja.
3. Jantar Kefir com canela - satura antes de dormir e vai acelerar o processo de queima de gordura.
O principal princípio da dieta menos 8 kg por semana é que em nenhum caso você deve comer. Existem três refeições principais, e elas precisam ser seguidas, caso contrário, o resultado desejado não será obtido.
Dieta menos 8 kg em 5 dias: menu de amostra
Se você precisa urgentemente se livrar de 8 kg em 5 dias, você terá que recorrer a um método mais rigoroso. Manter o sistema de energia não é tão fácil, então o principal é se preparar para o resultado e evitar interrupções.
Os princípios da dieta menos 8 kg em 5 dias é uma monoterapia. Ou seja, um dia - um produto (ou prato). Desvios não devem ser, caso contrário, nada vai funcionar.
Dieta aproximada
1. Dia 1 de descarga. Para alcançar resultados máximos, você precisa começar com o descarregamento, para limpar bem o corpo de toxinas e toxinas. Bebida láctea pode facilmente lidar com essa tarefa. Cozinhar não é difícil. Por um dia, você precisa trazer 1,5 litros de leite para ferver, adicione uma colher de chá de chá verde lá. O recipiente é coberto com uma tampa até que esfrie, então pode ser colocado na geladeira. O conteúdo resultante é bebido por dia, em um copo a cada 2-3 horas.
2. Dia 2 maçã. 1 kg de fruta por dia é a quantidade ideal. É melhor que estas sejam maçãs verdes.
3. Dia 3 kefir e trigo mourisco. Da noite do dia anterior, meio copo de trigo mourisco é cozido com água fervente. Vai inchar até de manhã. Durante o dia é permitido comer apenas este mingau e beber com kefir.
4. Dia 4 pepino. Apenas pepinos frescos podem ser comidos por toda parte. Eles limpam os intestinos, então neste dia é melhor estar em casa.
5. Dia 5 final. O último dia da dieta é dedicado ao arroz. Este cereal remove o excesso de líquido, toxinas e toxinas do corpo. O arroz é muito satisfatório, então a fome não será sentida.
A vantagem da dieta menos 8 kg em 5 dias é que o corpo humano é limpo, o excesso de peso desaparece sem fome.
Como perder peso em pouco tempo: pontos importantes na organização de uma dieta
A fim de acelerar o processo de queima de gordura, você precisa conhecer várias regras básicas para organizar uma dieta e segui-las.
1. Para o período do processo de perda de peso, você deve abandonar completamente o sal. Ficou provado que, se uma pessoa comum deixar de usar esse tempero, ela perderá 1 kg em uma semana, e isso sem dietas e sem treinamento de força.
2. Para digestão normal e metabolismo corporal, você precisa de fluido. Se geralmente uma pessoa precisa de 1,5 litros de água pura por dia, então durante a dieta esta quantidade aumenta para 2 litros.
3. A última vez que você precisa comer o mais tardar até 4 horas antes de ir para a cama. O fato é que, durante a dieta, os processos metabólicos diminuem de ritmo, por isso é mais difícil para o estômago lidar com uma pequena quantidade de alimento, mas é preciso dar mais tempo.
4. Doces, enlatados, farinha e qualquer confeitaria devem ser esquecidos, pois estes produtos são calorias "vazias" que contribuem para a deposição de reservas de gordura.
5. Devido ao fato de que para o funcionamento normal do corpo, uma pessoa terá falta de substâncias úteis, recomenda-se, adicionalmente, tomar complexos multivitamínicos de farmácia, que compensam essa desvantagem.
6. Você não pode seguir o cardápio da dieta por mais tempo que o período para o qual foi elaborado, caso contrário poderá ocorrer desidratação, o que piorará o estado geral da saúde humana.
Como perder peso em pouco tempo sem prejudicar a saúde? Perder peso não prejudicará o corpo se você seguir cuidadosamente todas as regras e dicas úteis.
