O aumento da sonolência pode ser causado por vários motivos.
Aqui fisiologia e psicologia e fatores médicos mais sérios.
Na maioria dos casos, você pode se livrar do problema sozinho.
No entanto, com patologia óbvia, você precisa consultar um médico.
Eu constantemente quero dormir: razões fisiológicas
A sonolência aumentada no contexto da saúde absoluta, por via de regra, é devido a causas fisiológicas naturais. Primeiro de tudo, você deve prestar atenção à rotina diária. O corpo jovem é capaz de trabalhar por um longo tempo no modo de espera, e a falta constante de sono tolera muito bem.
E, no entanto, sem uma noite normal de descanso (e isso é pelo menos oito horas de sono completo) você não vai durar muito tempo. Terá que pagar. Sonolência, letargia, diminuição do desempenho não são os piores que podem acontecer.
Eu constantemente quero dormir durante a gravidez, quando o corpo precisa de muita energia. Durante esse período, muita progesterona é produzida, causando sonolência.
Algumas drogas, por exemplo, anti-histamínicos de primeira geração, têm o mesmo efeito. Não tome essas pílulas para aqueles cujo trabalho requer concentração. Seu médico pode escolher outro medicamento.
O clima e a época do ano também podem afetar a condição de uma pessoa. Eu constantemente quero dormir quando chove ou neva. A pressão atmosférica torna-se mais baixa e isso também causa uma diminuição na pressão sanguínea. Além disso, no inverno, a quantidade de vitaminas fornecidas com vegetais frescos e frutas diminui. Deficiência de vitaminas e falta de luz solar enfraquecem o corpo, causam sonolência.
O desejo de deitar depois de um jantar saudável é uma norma fisiológica. Não é coincidência que eles digam que você precisa se levantar da mesa quando a saturação completa ainda não chegou. O cérebro precisa de tempo para obter informações sobre a ingestão suficiente de alimentos. Comer demais se torna uma causa de sonolência.
Enjoo de movimento no transporte também é uma reação normal ao movimento. Um estado de sonolência pode ultrapassar até um saudável, cheio de energia humana. A manobra acalma, uma soneca vem, então vem um sonho.
A condição mais desagradável, familiar a muitos, é a fadiga crônica. É necessário despedir-se dela o mais cedo possível, pois a qualidade de vida está diminuindo, a capacidade de trabalho está desaparecendo, os problemas aparecem na vida pessoal, no trabalho, em casa. Durante o dia, uma pessoa constantemente quer dormir, à noite, pelo contrário, a insônia vem. Como resultado - fraqueza constante, perda de força, mau humor.
Eu constantemente quero dormir: razões psicológicas
Não só fisiologia pode falhar uma pessoa. Causas psicológicas também causam sonolência. Esta é uma reação do corpo a eventos trágicos ou dramáticos na vida, uma espécie de reação protetora ao estresse.
Na maioria das vezes, as defesas são ativadas após um luto. Um organismo emocionalmente esgotado simplesmente não consegue manter a energia em um nível normal. Em um sonho, é mais fácil sobreviver ao estresse, o modo de economia de energia é ativado.
Não apenas uma experiência difícil, mas também a perda do sentido da vida ou o bloqueio da energia criativa podem causar sonolência. Uma pessoa constantemente quer dormir se estiver passando por uma crise criativa, não sabe como se comportar nessa situação, está moralmente desorientada. Isso também é estresse.
Durante períodos de estresse, a imersão no sono é benéfica, uma vez que o cérebro recebe uma pausa, é liberado da análise constante da situação. Alivia a pressão psicológica. Há casos em que, em um sonho, surgiram respostas a perguntas importantes, a iluminação criativa se seguiu.
Eu constantemente quero dormir: quando é perigoso?
A sonolência não é tão inofensiva quanto parece à primeira vista. A condição pode ser um sintoma de lesões cerebrais, intoxicação, desidratação, hemorragia interna, câncer, doenças hepáticas e renais, insuficiência cardíaca crônica e muitas outras doenças.
Eu constantemente quero dormir com um mau funcionamento da glândula tireóide, diabetes, insuficiência adrenal. Um estado de sono pode ocorrer após uma lesão cerebral traumática. Este é um dos sinais de uma concussão.
A sonolência deve alertar após administração intramuscular ou intravenosa da droga: há casos frequentes de desenvolvimento de uma reação alérgica que representa uma ameaça direta à vida.
Neste caso, é necessário resolver não o problema da sonolência, mas envolver-se no tratamento sério. Um médico deve prescrevê-lo, bem como entender o que está acontecendo com uma pessoa.
Uma doença como a depressão também é perigosa. Muitas vezes eles o confundem com mau humor, mas na verdade há um entendimento médico do estado especial de perda de força, perda de vitalidade. Uma pessoa perde o contato com o mundo exterior, ele não quer nada, nada agrada. O quadro clínico é conhecido pelos psiquiatras, e a sonolência anormal se encaixa perfeitamente nela.
O desejo de dormir por 12 horas ou mais indica uma diminuição na energia do corpo. Desde que em períodos anteriores a pessoa não tenha tido uma deficiência grave de sono, tal sintoma não pode ser ignorado.
Eu constantemente quero dormir: como se livrar da sonolência
Se você suspeitar de uma doença não diagnosticada, consulte um médico. Se as medidas para se livrar da sonolência não funcionarem, isso deve ser feito o quanto antes. Você terá que passar por um exame completo, mas isso é necessário para evitar uma doença grave.
Se a sonolência é devida a razões psicológicas, é importante procurar a ajuda de um especialista. O tratamento da depressão é realizado por meios complexos, incluindo medicação. É extremamente difícil tirar uma pessoa desse estado.
Quanto às razões fisiológicas, então se livrar da sonolência pelas forças de qualquer pessoa. Primeiro de tudo, você deve estabelecer uma rotina diária. O momento ideal para começar uma noite de descanso é às 10 da noite. Se desta vez parece "infantil", é permitido ir para a cama às 11 da noite, mas não mais tarde. O fato é que no intervalo de 23 horas a duas horas da noite é produzida a maior quantidade de hormônio do crescimento, a somatotropina. É muito importante para a saúde.
O sono normal permitirá que você sinta todo o encanto da vida. Atividade física e mental, capacidade de trabalho aumentará, um bom humor aparecerá, a saúde irá melhorar. Apenas treine para ir dormir e dormir pelo menos 8 horas por dia.
Eu constantemente quero dormir com uma falta de vitaminas, portanto, regularmente, duas vezes por ano, você precisa tomar bons complexos vitamínicos e minerais em um curso. Isso deve ser feito na primavera e no outono, durante um mês e meio. No verão, você precisa estocar vitaminas para o futuro, consumindo o máximo possível de ervas frescas, frutas, frutas vermelhas e vegetais.
Para não ter vontade de se deitar depois do jantar, é preciso ter um bom hábito: controlar a quantidade de comida ingerida, não comer em excesso e, em geral, mudar para uma nutrição adequada.
Para se sentir alegre de manhã, você precisa começar o dia com um banho de contraste. Um hábito maravilhoso é derramar frio. Esta é uma garantia de um excelente humor, boa saúde por muitos anos e bem-estar.
Exercício de manhã também ajudará a se livrar da letargia e apatia. Não é necessário correr para a academia. Movimentar-se pela casa ou uma simples carga de 15 minutos em frente a uma janela aberta encherá o corpo com vigor e aliviará a sonolência.
Em geral, você precisa freqüentemente arejar a sala ou o espaço do escritório. A fome de oxigênio tem o efeito mais prejudicial tanto na atividade quanto na saúde. Se não for possível correr de manhã ao ar livre, deve incluir os indispensáveis passeios de meia hora na rotina diária.
