Por muito tempo, os médicos tentaram determinar a causa do mal-estar feminino antes da menstruação. Alguns acreditavam que o ciclo feminino está associado às fases lunares, outros o associavam ao clima.
Na Roma antiga, havia uma "semana da mulher" - o tempo antes da menstruação, quando uma mulher era inviolável. Ela foi perdoada escândalos, birras, caprichos e quaisquer caprichos.
Ela poderia desobedecer seu marido e fazer o que quisesse. Histórias caso conhecido quando a esposa matou seu marido, porque ele insistiu em intimidade, apesar de seu desejo. Como aconteceu pouco antes da menstruação, a mulher foi absolvida e a esposa chata foi considerada culpada. É uma pena que não tenhamos essas "semanas femininas" de permissividade.
Durante séculos, o estado de uma mulher antes da menstruação permaneceu um mistério para os médicos. Finalmente, no século XX, o segredo abriu-se ligeiramente - as mulheres começaram a associar o estado de saúde antes da menstruação com alterações hormonais.
A síndrome pré-menstrual é um coquetel explosivo de 150 sintomas mentais e físicos.
Cerca de 75% da bela metade da humanidade a enfrenta em graus variados. Os sintomas começam a atormentar uma mulher alguns dias antes da menstruação (de dois a dez) e gradualmente desaparecem com o aparecimento de dias "vermelhos".
Fatos interessantes sobre a síndrome pré-menstrual
- Pela primeira vez, o termo "PMS" foi usado pelo ginecologista britânico Robert Frank em 1931.
- Os sintomas da síndrome pré-menstrual são mulheres mais afetadas, cujas atividades estão associadas ao trabalho mental e moradores das grandes cidades.
- dias criminais. PMS não é apenas um humor repugnante e zombaria moral de um cônjuge. A maioria dos roubos, crimes e acidentes é cometida por mulheres após o 21º dia do ciclo menstrual, no "pico" da síndrome pré-menstrual.
- Shopaholia Estudos confirmam que, alguns dias antes da menstruação, as meninas são muito mais propensas a se desfazer de seu dinheiro e são mais suscetíveis à tentação de fazer compras.
Causas da síndrome pré-menstrual
Existem muitas teorias sobre as causas das doenças antes da menstruação - psicossomáticas, alérgicas, hormonais. O mais popular é a teoria hormonal. Segundo esta teoria, na segunda fase do ciclo menstrual, começam as fortes flutuações dos hormônios sexuais.
Para completar o trabalho do corpo feminino é muito importante o equilíbrio dos hormônios sexuais - progesterona, andrógeno e estrogênio. Durante a síndrome pré-menstrual, o fundo hormonal do corpo feminino passa por fortes mudanças. Os sintomas da TPM aparecem devido a uma reação incorreta do corpo a mudanças no fundo hormonal.
As regiões do cérebro responsáveis pelas emoções e comportamento começam a responder inadequadamente às alterações hormonais. Isso implica um desastre total de sintomas somáticos e mentais. Os sintomas dependem não tanto do nível dos hormônios, mas da reação das regiões do cérebro límbico a essas flutuações.
Quais fatores agravam o curso da síndrome pré-menstrual
Existem vários fatores que desencadeiam o início dos sintomas da TPM:
1. Deficiência de magnésio - a falta de magnésio pode causar tontura, dor de cabeça, batimentos cardíacos acelerados. Com uma falta de magnésio no corpo de uma mulher fortemente puxa para o chocolate.
2. Falta de vitamina B6 - leva a fadiga, fraqueza, inchaço, alterações bruscas de humor e dor no peito.
3. Fumar - as mulheres que fumam são duas vezes mais propensas a sofrer de manifestações da síndrome pré-menstrual.
4. Excesso de peso - mulheres com um índice de massa corporal maior que 30 são três vezes mais propensas a sofrer de sintomas da TPM.
5. Baixos níveis de serotonina - a falta do "hormônio da alegria" causa tristeza, saudade, choro e humor depressivo.
6. Hereditariedade - as meninas cujas mães sofriam de síndrome pré-menstrual correm o risco de herdá-la.
7. Parto difícil, aborto, doenças ginecológicas e estresse muitas vezes levam ao aparecimento de TPM.
Sintomas da síndrome pré-menstrual
A síndrome pré-menstrual é muito rica em sintomas completamente diferentes, não semelhantes entre si. Todos estes sintomas podem ser divididos em vários grupos:
- Neuropsiquiátrica - o grupo mais comum de sintomas. Neste período, as mulheres muitas vezes mudam de humor - o desejo de chorar é substituído pelo desejo de explodir o mundo inteiro. Muitas meninas ficam irritadas, nervosas, ansiosas. Aparece apatia, tristeza, saudade. Alguns sofrem de insônia e humor deprimido.
- vegetovascular - dor de cabeça, tontura, saltos de pressão, dor no coração, náuseas, vômitos, palpitações cardíacas, mau funcionamento do trato gastrointestinal.
- endócrino - febre, inchaço, micção frequente, sede, arroto, distensão abdominal, dor torácica, comichão na pele, acne, sensação de falta de ar, atenção e memória reduzidas.
Algumas mulheres podem experimentar um ligeiro ganho de peso. Isto é devido a retenção de líquidos no corpo. Às vezes, os sintomas da TPM podem se manifestar sob a forma de crises e convulsões - a mulher é incomodada por convulsões com aumento da pressão arterial, micção freqüente, tontura, dor na área cardíaca e sensação de intensa ansiedade e medo, com sinais típicos de ataque de pânico.
Quando ver um médico
É claro que, se os sintomas da síndrome pré-menstrual causarem apenas um pequeno desconforto, você poderá administrar por conta própria. Mas quando a SPM viola a qualidade de vida e afeta a capacidade de trabalhar, é impossível ir sem um ginecologista. Após o exame, o médico prescreverá a terapia medicamentosa necessária e fará recomendações.
Dependendo dos sintomas, a TPM é prescrita para:
- medicamentos homeopáticos para aliviar a síndrome;
- antiinflamatórios não-esteróides - para dor nas costas e abdômen, dores de cabeça;
- antidepressivos e tranquilizantes - com distúrbios mentais pronunciados;
- diuréticos - para edema;
- terapia hormonal - em violação do equilíbrio dos hormônios sexuais.
Como aliviar o PMS
Existem algumas recomendações simples que melhorarão significativamente a qualidade de sua vida antes da menstruação.
1. sono saudável e completo. Tente dormir pelo menos 9-10 horas por dia. Durante esse tempo, seu corpo terá tempo para se recuperar e relaxar completamente. A falta de sono só aumenta a ansiedade, a agressividade e afeta negativamente a imunidade. Se tiver dificuldade em adormecer, experimente caminhadas ligeiras à hora de dormir, banhos relaxantes e ventile sempre o quarto.
2. banhos terapêuticos. Se você não é alérgico a óleos essenciais, faça sua composição aromática. Óleos aromáticos especiais - arma bastante eficaz na luta contra a síndrome pré-menstrual. Sálvia, gerânio e óleo de rosa ajudam a normalizar o ciclo. Manjericão e lavanda lidam eficazmente com espasmos musculares, eles vão ajudar a superar a dor no abdômen e parte inferior das costas, dor de cabeça e dores musculares. Bergamota e zimbro melhorar o humor, ajudar a lidar com a melancolia, tristeza, irritabilidade e humor depressivo. Para conseguir um bom resultado, comece a tomar banhos com composições aromáticas duas semanas antes do período menstrual.
3. Exercício. Corrida, ioga, caminhada, dança, pilates - efetivamente lidar com as manifestações da síndrome pré-menstrual em mulheres de diferentes idades. A atividade física aumenta o nível do "hormônio da felicidade" e ajuda a lidar com os sintomas mentais da TPM. Se você se exercita regularmente, esquecerá insônia e depressão, e seus períodos serão menos dolorosos.
4. Vitaminas Duas semanas antes da menstruação, comece a tomar vitaminas E, A, B6 e magnésio. Isso vai aliviar você de fadiga, insônia, irritabilidade, ansiedade, dor no coração, taquicardia e surtos de pressão arterial.
5. Dieta. Na segunda fase do ciclo menstrual, tente comer mais vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras e cálcio. Mas do café, cola e chocolate devem ser temporariamente abandonados. Se você está atormentado pela ansiedade, apatia, mau humor, irritabilidade - a cafeína só agravará o problema. Idealmente, a dieta diária deve ser assim: 75% de carboidratos, 15% de proteína e 10% de gordura. De alimentos gordurosos, salgados e condimentados devem ser abandonados. Coma espinafre diariamente - apenas um copo de espinafre adicionado a uma salada ou batido enriquecerá seu corpo com a ingestão diária de magnésio. E a Turquia ajudará a aumentar os níveis de serotonina - a carne dessa ave é muito rica em vitamina B6, o que aliviará a dor e a irritabilidade da mama.
6. Bebidas saudáveis O café é melhor para substituir chás de ervas e sucos frescos. Sucos de maçã e cenoura são especialmente úteis durante este período. O álcool terá que ser abandonado, pois esgota as reservas de vitaminas do complexo B e interrompe o metabolismo dos carboidratos.
7. Relaxamento. Para evitar o estresse, relaxar e manter uma atitude positiva ajudará a ioga, relaxamento para a música calma ou os sons da natureza.
8. sexo Não é segredo que, antes da menstruação, muitas mulheres são despertadas por um apetite sexual brutal. Não vá contra o seu desejo - a natureza dá uma dica de como lidar com as manifestações da TPM. Fazer amor regularmente ajuda a superar mau humor, irritabilidade, choro, ansiedade e insônia. O orgasmo é o melhor antidepressivo - aumenta instantaneamente o nível de serotonina. É hora de desfrutar de jogos sexuais com seu parceiro e tentar algo novo.
As melhores drogas para a síndrome pré-menstrual são uma dieta saudável, atividade física, suplementos vitamínicos, bom sono e sexo regular com um ente querido.
