Às vezes começamos, como dizem, a “desacelerar”: esquecemos as palavras certas, não podemos nos concentrar em coisas aparentemente simples. E então surge a pergunta: como se concentrar? Como atualizar o processo de pensamento? Não é segredo que muito oxigênio é necessário para completar o trabalho do cérebro. Mas nem sempre podemos andar quando cheios de trabalho e em casa - preocupações! Existem outras maneiras de "redefinir" a cabeça e assumir a causa com novas forças?
Energia
Os cientistas argumentam: o cérebro precisa ser "alimentado". No entanto, na alimentação dosada, capaz apenas de fornecer a energia necessária.
Coma um pouco, mas muitas vezes - 4-6 vezes por dia. A fome pode causar desatenção e tontura (isso é especialmente perigoso para aqueles que passam muito tempo ao volante). Coma no horário. Mantenha uma pequena barra de chocolate ou um saco de nozes com você. Eles são uma varinha mágica, especialmente nos casos em que não é possível ter uma mordida, mas é necessário.
Glucose
Legumes e peito de frango - um alimento clássico para aqueles que se preocupam com sua saúde. No entanto, o cérebro não os percebe como alimento, precisa de glicose fornecida pelos carboidratos. E onde eles estão guardados? Claro, no pão e doces. Uma pessoa que está envolvida no trabalho intelectual, em qualquer caso, não se encaixará em uma dieta livre de carboidratos. Portanto, se você não pode passar indiferente pastries de cozimento perfumado, então você deve saber que o cérebro exige isso. Alimente-o, porque é muito importante.
Diversificar a dieta
As gorduras são importantes não menos que carboidratos. O equilíbrio do iodo é necessário para o corpo, porque sem isso vem o enfraquecimento da atividade mental, memória e atenção. Se você não pode comer muito peixe, consuma vitaminas. E não se prive de algo novo, diversifique sua mesa.
Água
A falta de água leva à perda de força física. Mas para o cérebro é simplesmente necessário. É a desidratação que muitas vezes causa sonolência, fadiga e desmaio. Mas lembre-se: você precisa beber água. Não refrigerante, café ou suco. Ou seja, a água e não menos de um litro e meio por dia.
Oxigênio
Você sabia que sem oxigênio o cérebro não pode viver mais do que 10 minutos? No inverno, quando o aquecimento central "frita" com toda a força, o ar fica seco, as bactérias se multiplicam e ... Bem, você entende. Portanto, ande, ande e ande! Não pode pagar? Em seguida, ventile a sala com mais frequência.
Em movimento - vida
Esporte ativo melhora a circulação sanguínea. O sangue se move mais energeticamente, enriquecendo e saturando o cérebro com oxigênio. Portanto, quando você corre, não apenas o corpo "se alegra", mas o cérebro, que uma vez em gratidão, lhe dará algumas idéias brilhantes.
Não pode dar ao luxo de correr e esquiar? Depois faça um pouco de aquecimento: curvas, agachamentos, subidas e descidas de escadas.
Não negligencie a massagem
Terapeutas manuais dizem: em nosso corpo há vários pontos, massagem que pode ativar o cérebro. São elas: as costas da mão, os lóbulos das orelhas, a ponta do nariz. Além disso, os especialistas recomendam bocejar periodicamente para "jogar" uma nova porção de oxigênio no cérebro.
Load
O cérebro é um músculo. E então ele precisa de uma carga. Caso contrário, relaxa e deixa de funcionar totalmente. Treine seu cérebro, resolva quebra-cabeças, resolva palavras cruzadas, aprenda idiomas, adquira habilidades. "Mova seu cérebro!" E então eles nunca vão deixar você para baixo.
