Acorde gradualmente estenda a mão e o corpo já começará a produzir endorfinas. Bocejo - será uma espécie de exercícios respiratórios. Agradável e útil para manter pela cama algo saboroso. Imediatamente depois de acordar, mastigue, por exemplo, um caramelo eo cérebro vai entender que é hora de acordar e tomar café da manhã. De acordo com o método dos budistas japoneses, você também pode imediatamente após o despertar Beba um copo de água fria.
Ajuda a acordar atitude positiva. Chame um amigo ou pais, anime-os. Sorria por fim. Não é assustador se o sorriso for tenso, o sinal de que "tudo está bem" ainda funcionará no cérebro.
Aqueles que não ouvem de manhã despertador, unir-se em sites temáticos e acordar uns aos outros com chamadas de diferentes partes do país.
A inquisitividade da mente dá origem a estranhos métodos de ascensão, por exemplo, empurrando-se para fora da cama. Eles dizem que com o tempo, um reflexo é desenvolvido para cair da cama ao som de um despertador. O principal é cuidar antecipadamente de um pouso suave.
Existem maneiras e mais radicais. Por exemplo tem um animal de estimação. Um gato faminto pode acordar qualquer um e um gato bem alimentado ronrona de bom humor o dia todo.
Ou tente programar dois alarmes. Deixe um ao lado da cama e toque uma melodia agradável. Você pode desligá-lo e dormir por mais um minuto. Instale o segundo mais alto e coloque no banheiro. Deixe-o tocar uma melodia que ele quer desligar rapidamente. De manhã, o mais difícil é chegar ao chuveiro, e você fará isso automaticamente. No caminho, acenda a luz e abra a janela, e imediatamente após os procedimentos de banho, retire a cama para que não haja tentação de se deitar na pista.
Então, já estamos no banheiro, mas ainda estamos dormindo. Lembre-se da dica sobre chuveiro de contraste? Você pode fazer sem isso. Se de manhã para ficar debaixo de água fria a circulação sanguínea melhorará um pouco, mas você não adquirirá uma carga da vivacidade durante o dia inteiro. É mais útil absorver um banho quente, e quando o corpo aquece, você pode fazer o refrigerador de água.
Anime-se gel de banho cítrico ou menta. E se você adicionar grãos de café a ele, os procedimentos do banho matinal se tornarão ainda mais eficazes, porque a cafeína é facilmente absorvida pela pele. Acorde o cérebro e alguns exercícios matinais. Enquanto escova os dentes, lembre-se de um poema ou tente conte em mente números de três dígitos.
Cheered, e agora é hora energizar. Surpreendentemente, um café da manhã saudável ajuda a perder peso - você apazigua seu apetite, e as calorias que você queima são rapidamente queimadas. Em vez de chá ou café, você pode preparar raiz de gengibre. Para fazer isso, basta esfregá-lo em um ralador, despeje água fervente e adicione mel e limão a gosto. Tal bebida salva de resfriados, tonifica, promove o suprimento de sangue para o cérebro e alivia a fadiga. Se você não consegue imaginar uma manhã sem café, siga a tradição. De manhã é melhor beber com creme. Acontece um café da manhã muito substancial e nutritivo - não foi em vão que café com creme foi considerado um prato separado por um longo tempo, e não uma bebida. O principal é que seja quente.
Temperatura, também importa. E ou você tira energia de si mesmo enquanto come algo frio, ou tira energia de si mesmo enquanto come algo quente. Se você quiser obter um aumento de energia de vigor, então deve ser algo mais doce, mais gordo, mais quente e mais fortificado.
Quer algo exótico? Faça um pequeno almoço da receita de vaqueiro de Texas. Em um copo de suco de tomate, adicione uma colher de sopa de açúcar e uma pitada de pimenta preta. Misture tudo bem. Você pode adicionar um sanduíche à bebida: coloque uma omelete e uma fatia fina de carne assada em uma baguete. Depois desse café da manhã, o sono será removido como se fosse feito à mão.
E para aqueles que não estão acostumados a tomar café da manhã, há uma receita para o “mojito” da manhã: à noite, despeje metade do limão ou lima em água fervente e adicione as folhas de hortelã. O chá quente produzirá chá exótico e o chá frio produzirá um tônico.
E coma doces de menta na pista. E agora realmente - bom dia!
