A Dieta das Seis Pétalas é assim denominada por uma duração de 6 dias, cada uma das quais é um tipo de mono-dieta: peixe, vegetais, frango, cereais, queijo cottage e frutas.
Comendo de acordo com os princípios da nutrição separada, uma pessoa envia ao corpo apenas alimentos de um componente em que os carboidratos não se misturam com proteínas e, como resultado, o processo de divisão de gorduras é lançado.
Todos os dias, o corpo extrai energia de suas próprias reservas devido à nutrição uniforme e, devido à dieta de curto prazo, não entrará no modo de economia de energia, o que é facilitado pela maioria das mono-dietas de longa duração.
Dias de peixe e vegetais na dieta Six Petals: menu diário
O primeiro dia - mono-dieta de peixe
O dia todo você precisa comer peixe cozido de qualquer maneira dietética. Isso pode ser cozido, cozinhar, cozinhar ou grelhar, assar. Os mesmos métodos de cozimento serão aplicados a outros pratos. Peixe deve ser escolhido magra, é permitido incluir sopa de peixe ou caldo no menu. O sal é permitido em quantidades mínimas.
• 1 recepção - robalo cozido ou carapau. Uma pitada de sal e ervas é permitida;
• 2 refeições - qualquer tipo de peixe assado sem adicionar óleo. É permitido polvilhar com suco de limão e adicionar um pouco de ervas frescas;
• 3 métodos - um ouvido baseado em caldo de legumes, mas sem legumes. Apenas yushka e peixe;
• 4 recepção - peixe com baixo teor de gordura cozido no vapor com especiarias;
• 5 recepção - peixe cozido sem sal e especiarias.
Com ataques da fome permite-se beber o chá sem açúcar e um yushka de uma decocção de peixe.
O segundo dia - mono-dieta vegetal
Este dia também é chamado de carboidrato. É permitido comer quaisquer vegetais em forma cozida, cozida e crua. Você pode até comer batatas, mas com moderação. Neste dia, você pode usar sucos preparados na hora de vegetais com a adição de verduras, sal, temperos, bem como chá sem açúcar.
1. Café da manhã - uma salada clássica de pepinos e tomates.
2. Almoço - pimentos recheados. Só eles precisam ser recheados não com carne, mas com repolho cozido em molho de tomate trazido a meia preparação, em seguida, enviado para o forno.
3. Para o almoço, ensopado de legumes com temperos. Para o primeiro prato, sopa de berinjela. Ingredientes adicionais para o prato são cenouras, tomates, cebolas. Sopa está se preparando para 7 minutos.
4. Lanche da tarde - beterraba cozida ralada com alho para sabor de alho.
5. Jantar - legumes inteiros cozidos no vapor.
6. Segundo jantar - abóbora cortada em fatias pequenas e assada no forno.
Dias de Frango e Grãos na Dieta das Seis Pétalas: Menu Diário
Terceiro dia - mono-dieta de frango
O menu consistirá principalmente de peito de frango sem pele cozido usando vários métodos aceitáveis. Chá sem açúcar e caldo de frango com baixo teor de gordura são permitidos entre as refeições.
1. Café da manhã - um pedaço de peito de frango cozido.
2. Segundo café da manhã - costeletas de filé no vapor com especiarias.
3. Almoço - canja de galinha com ervas, sal e temperos.
4. Lanche da tarde - peito assado em papel alumínio.
5. Jantar - frango grelhado.
Quarto dia - mono-dieta de cereais
Em um dia de cereais, é permitido comer qualquer tipo de cereal. Você precisa cozinhar pratos na água, você pode adicionar sal, ervas. Também permitido:
Grãos germinados;
• farelo;
• sementes;
• pão de grãos.
Você precisa beber água ou kvass sem açúcar durante o dia.
• 1 refeição - mingau de trigo sarraceno com especiarias;
• 2 refeições - mingau de trigo (escolha de cereais germinados);
• 3 refeição - aveia e um punhado de sementes ou nozes - 50 g;
• 4 refeições - arroz cozido sem vapor;
• 5 refeições - mingau e verduras.
Dias de requeijão e frutas da dieta Seis Pétalas: um cardápio diário
Quinto dia - mono-dieta de requeijão
Dia da coalhada envolve o uso de um produto de não mais de 5% de gordura. Você pode beber leite de bebidas.
1. Café da manhã - uma porção de queijo cottage baixo teor de gordura com a adição de 2 colheres de iogurte sem aditivos.
2. Segundo café da manhã - caçarola de queijo cottage.
3. Almoço - novamente queijo cottage e um copo de leite.
4. Lanche da tarde - queijo cottage sem gordura em sua forma pura.
5. Jantar - bolinhos de queijo e queijo. O queijo deve ser derretido para um estado viscoso, enrolado em bolas, dentro do qual o queijo cottage é colocado. As bolas prontas precisam ser fervidas no leite por vários minutos.
O sexto dia final - comida de fruta
O último dia é o estágio de saturação do corpo com minerais e vitaminas. Você precisa comer qualquer fruta fresca ou assada. Você pode beber bebidas à base de ervas, sucos de frutas frescas, mas elas devem ser naturais.
1. Manhã - café e duas maçãs vermelhas assadas.
2. Dia - uma banana.
3. Almoço - 200 g de bagas - morangos ou cerejas.
4. Noite - uvas e abacaxi.
5. Para o jantar - maçãs verdes.
Receitas para a dieta Six Petals, menu diário
Receitas extravagantes para todos os dias:
1. No dia do peixe você pode cozinhar filé de pollock. Para fazer isso, passe o filé através de um moedor de carne, tempere com temperos, endro e salsa. Misture em uma massa homogênea, em seguida, role as bolas, que podem ser cozidas ou cozidas.
2. Sopa fria para um dia de legumes - preparado a partir de tomate (você pode levar 2 para obter uma massa mais líquida), ervas, cebola, pimentão, alho. Bata tudo no liquidificador.
3. Pássaro suculento - nos patinhos você precisa colocar cebolas, fatias de frango com tempero, tomate em camadas. Cozinhe por cerca de 2 horas em fogo baixo. Há apenas carne.
4. Almôndegas de trigo sarraceno. O mingau pronto precisa ser resfriado e esmagado com um liquidificador. Adicione 1 cebola e ervas - bata novamente. Para moldar a massa de costeletas e vapor.
5. Gadazelili prato para um dia de requeijão. Vai levar meio quilo de suluguni, ele deve ser cortado em pedaços e colocado no leite quente. Quando a massa adquire uma consistência viscosa, então você precisa obtê-la, dar a forma de um bolo, polvilhar com hortelã e despejar iogurte sem gordura sem aditivos.
6. Batido de frutas. Em um liquidificador você precisa misturar uma banana, maçã, kiwi ou qualquer outro conjunto de frutas maduras. A bebida resultante é um prazer para beber através de um tubo.
