Estar acima do peso é um problema comum para mulheres e homens. Acontece que uma pessoa não fica na balança por um longo tempo, se permite "relaxar", come muitos alimentos doces e ricos em amido. O resultado pode ser previsto. Depois de algum tempo, o seu jeans favorito não vai caber, e a balança mostrará o excesso de peso. O que fazer neste caso? Claro, quero resolver o problema o mais rápido possível. Dieta para perder peso em 10 kg é a saída. Existem vários métodos eficazes que permitem que você se livre de gordura odiada em apenas uma semana.
É tudo “doce” em uma dieta rápida?
Perder peso em 10 kg em uma semana ou 10 dias é possível, no entanto, essa técnica é considerada difícil. Apesar do resultado surpreendente, o sistema tem uma desvantagem significativa. Perda de peso rápida leva ao mesmo retorno rápido.
Por esse motivo, quando você "sai" da dieta, é importante construir adequadamente sua dieta. É estritamente proibido apoiar-se imediatamente em doces e farinha, batatas fritas e frango defumado. Isso afetará negativamente o trato digestivo, acelerar o processo de devolução de quilos perdidos. A dieta precisa ser construída para que o estômago funcione corretamente, o metabolismo seja normalizado, para não abusar das calorias.
Existem muitas dietas para perder 10 kg agora, no entanto, nem todas são eficazes. Por exemplo, jejum. Claro, se você usar apenas água por uma semana, poderá perder muito peso. No entanto, como resultado, a saúde humana será significativamente afetada. A fome é repleta de sérios problemas com o corpo. Se você precisa perder de 10 a 10 quilos a mais, a dieta precisa ser selecionada corretamente.
Dieta para 10 kg de emagrecimento no trigo mourisco: um resultado eficaz por uma semana
A dieta do trigo mourisco é boa porque em uma semana você pode perder até 10 kg, enquanto os cereais podem comer o quanto você quiser. O principal é cozinhá-lo de acordo com uma receita "especial".
Um copo de cereal é cozido no vapor com dois copos de água fervente por 12 horas (de preferência a noite toda). É estritamente proibido adicionar açúcar, sal. Além do trigo sarraceno, o menu pode incluir:
• teor de gordura de kefir de 1%;
• água não gaseificada simples;
• chá verde;
• maçãs verdes.
Uvas e bananas são estritamente proibidas, pois são caracterizadas por alto valor energético.
Exemplo de menu do dia
1. manhã. 100 gramas de mingau de trigo sarraceno, um copo de kefir (pode ser substituído por chá verde sem açúcar).
2. Almoço 100 gramas de mingau e 1 maçã verde.
3. Jantar Um copo de mingau de kefir e trigo mourisco.
O trigo mourisco contém muitas vitaminas e minerais valiosos. Para o corpo, é extremamente útil. A duração da dieta não deve exceder 10 dias, pois pode ser prejudicial à saúde.
Dieta de médicos: o princípio do jejum
A dieta dos médicos garante a perda de peso por semana em 10 kg.
Repetindo o sistema é permitido não mais do que 1 vez em 1,5-2 meses. A vantagem do método é que você não precisa gastar dinheiro na compra de produtos caros.
O cardápio é saudável, saboroso e barato.
A única desvantagem - devido à quantidade insuficiente de valor energético dos produtos, uma pessoa pode sentir fraqueza, dores de cabeça, às vezes até tonturas.
10 kg de dieta por 1 semana: menu diário detalhado
1. O primeiro dia - durante o dia você precisa beber 1,5 litros de água pura. O montante total é distribuído 6 vezes, consumido por hora.
2. O segundo dia é leite desnatado (0,8 litros por dia), 1 maçã verde antes de dormir (meia hora).
3. O terceiro dia você precisa descarregar, como no primeiro dia.
4. O quarto dia do vegetal. Você pode fazer uma salada dos seguintes ingredientes:
• verduras;
• repolho branco;
• cenouras.
Tal salada é temperada com azeite, sal e outras especiarias são estritamente proibidas.
5. O quinto dia será uma repetição do segundo.
6. No sexto dia da manhã, é permitido comer um ovo cozido. Para o almoço, 100 gramas de frango são permitidas, a mesma quantidade de ervilhas enlatadas. Uma hora antes de dormir você pode comer 1-2 maçãs verdes.
7. O último dia é requeijão. Por um dia, é permitido comer 500 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura, beber 1 litro de leite. Antes de ir para a cama, uma maçã verde não é proibida.
A dieta de descarga de médicos dá bons resultados. A dieta é projetada de tal forma que o corpo é limpo de toxinas, toxinas. Durante uma semana, a técnica permite perder até 10 kg, tudo depende do peso inicial da pessoa, suas características individuais.
Dieta Mayo: 8-10 kg de perda por semana
A base da técnica de perda de peso é a sopa de queima de gordura. Comê-lo é permitido em qualquer quantidade, quanto mais, melhor. No entanto, a dieta precisa ser um pouco diversificada. A sopa contém muito poucas calorias, o corpo não terá energia suficiente. Incluir outros alimentos na dieta pode preencher essa lacuna.
Para a preparação da sopa queimadora de gordura, os seguintes ingredientes são preparados:
• tomates grandes (2-3 peças);
• 6 lâmpadas de tamanho médio;
• uma pequena cabeça de repolho;
• aipo fresco;
• pimentão (2 peças);
• um cubo de caldo de legumes.
Legumes são bem lavados, cortados em pequenos cubos e, em seguida, cheios de água. A sopa é levada a ferver, mantida por 10 minutos em fogo alto, então o fogo é reduzido. O prato é cozido até os legumes ficarem macios. No final da sopa, adiciona-se um cubo de caldo de legumes para o sabor.
Menu de amostra para a semana "menos 10 kg"
1. O primeiro dia - uma quantidade ilimitada de sopa, beba muito líquido. Qualquer fruta é permitida, com exceção das bananas.
2. O segundo dia - além da sopa, você pode comer 2-3 batatas assadas com manteiga.
3. O terceiro dia - sopa e quaisquer vegetais (cozidos, assados), mas agora as batatas são proibidas.
4. O quarto dia - um pouco de descarga. Durante o dia, beba bastante água limpa e coma uma sopa queimada de gordura.
5. Quinto dia - pelo menos uma vez por dia para comer sopa, é permitido comer 400-500 gramas de carne bovina cozida.
6. Dia 6 e 7 - sopa e quaisquer vegetais, frutas, exceto batatas, bananas. Preferência é dada às maçãs, repolho branco e couve-flor.
Se durante um dia uma pessoa sentir a fome, permite-se satisfazê-lo com um prato da sopa de queima de gordura.
10 kg de dieta para maçãs e kefir
Dieta de kefir-apple terá que aderir a um pouco mais de uma semana, ou seja - 9 dias. A técnica é incrivelmente simples. A principal vantagem é que as maçãs contêm um grande número de vitaminas que são importantes para o corpo humano e microelementos benéficos. O sistema para reduzir o excesso de peso permite que você perca até 10 kg em apenas 9 dias (depende das características individuais do corpo humano).
A desvantagem deste método é a falta de carboidratos na dieta. Dentro de 9 dias, uma ligeira fraqueza, por vezes até tonturas, pode ser sentida. Repita a dieta é permitida não mais do que 1 vez em 3 meses.
Cardápio de Dieta Apple-Kefir estimado
1. Durante os primeiros três dias, você pode comprar apenas o kefir de baixo teor de gordura (1%). A taxa diária necessária é de 1,5 litros.
2. Nos próximos três dias, a ênfase está nas maçãs. Apenas a classe verde é adequada. A quantidade diária necessária de maçãs é de 1,5 kg.
3. Os últimos três dias - uma repetição do primeiro.
Os princípios da organização da dieta, as regras da perda de peso "de emergência"
As dietas apresentadas para perda de peso de 10 kg diferem entre si. No entanto, deve ser lembrado que todas as técnicas de perda de peso têm princípios semelhantes, que devem ser seguidos para alcançar o melhor resultado.
1. Durante a dieta, apenas os alimentos que são permitidos pelo menu são permitidos.
2. Todos os dias você precisa beber 1,5-2 litros de água pura - isso é importante para qualquer técnica de perda de peso.
3. Emagrecimento é repleto de falta de vitaminas no corpo. É por esta razão que é recomendado comprar um complexo vitamínico de farmácia e beber também para reabastecer o equilíbrio de nutrientes.
4. O exercício excessivo com a dieta "de emergência" é proibido. Eles podem estar repletos de fraqueza severa, bem como tontura, perda de consciência.
Dieta para perda de peso de 10 kg durante a semana dá um resultado eficaz. No entanto, se você não alterar sua dieta ao final do procedimento, o excesso de peso retornará imediatamente.
Para se manter em boa forma, você deve seguir algumas regras.
1. Recomenda-se excluir bebidas carbonatadas da dieta, bem como armazenar sucos (eles contêm muito açúcar).
2. Limite estritamente o uso de farinha. Por exemplo, pãezinhos doces podem ser substituídos por uma fatia de chocolate amargo, doces com frutas secas e pão branco com preto.
3. O açúcar é um dos principais inimigos de uma bela figura. Você precisa tentar eliminá-lo completamente da sua dieta. Se você quiser beber chá doce, uma colher de mel é adicionada em vez de açúcar.
4. É necessário acostumar-se a consumir carboidratos na primeira metade do dia e proteínas na segunda metade. Isso irá normalizar o metabolismo, o corpo funcionará corretamente.
5. É estritamente proibido comer 2 horas antes de ir para a cama, pois durante este período o trabalho do estômago desacelera.
Você deve entender que perder 10 kg é um passo muito sério. Qualquer dieta de emergência pode causar estresse ao corpo, isso não deve ser esquecido. É permitido recorrer a métodos de redução do excesso de peso não mais do que uma vez a cada poucos meses, caso contrário o metabolismo será prejudicado. Se você quiser obter um resultado eficaz e evitar o "retorno" de quilos perdidos, você deve seguir rigorosamente as regras da dieta escolhida.
