Especialistas esmagaram clichês sobre a nocividade dos sanduíches. Acontece que qualquer sanduíche pode ser útil se for preparado a partir dos produtos "certos". Segundo os médicos, os sanduíches que os russos comem pela manhã podem ser extremamente nutritivos se você fizer isso corretamente usando alimentos de baixa caloria. So. Qual deve ser o sanduíche "certo"? Antes de mais nada, o pão deve ser cortado em cubos ou farelo. No sanduíche deve estar presente legumes e ervas, carne magra (frango, peru, carne), bem como variedades de queijo com pouca gordura.
Cozinhar o sanduíche “certo” exclui alimentos como manteiga, salsichas e outros alimentos que aumentam o colesterol.
Se o seu café da manhã geralmente não incluir o uso de sanduíches, é melhor optar por vários tipos de cereais cozidos na água com a adição de nozes, frutas frescas e frutas vermelhas.
Para aqueles que preferem produtos lácteos pela manhã, os médicos recomendam consumir iogurtes naturais, kefir e queijo cottage.
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