Dieta Favorita 7 dias - descrição e princípios gerais
Recentemente, a dieta "Favorita" de 7 dias está se tornando mais popular. Isto é principalmente devido à sua eficácia, porque permite que você perca até 10 kg por semana. No entanto, tendo decidido experimentá-lo, prepare-se imediatamente para o que não será fácil para você, e para o seu corpo ele se tornará um teste sério. Aqueles que têm várias doenças crônicas, é melhor não tentar o destino e escolher uma dieta menos rigorosa para si, de modo a não perder a saúde com excesso de peso.
Primeiro de tudo, as pessoas com gastrite, colite, doenças dos rins, fígado e coração, distúrbios alimentares e também propensas a excessos emocionais devem abandonar este método de lidar com quilos extras. Idealmente, antes de tentar esta dieta, você deve consultar o seu médico para evitar conseqüências desagradáveis.
Como o nome da dieta mostra, é projetado por 7 dias. Durante este tempo, você pode não apenas "expulsar" quilos extras, mas também limpar seu corpo de toxinas. No entanto, com uma tendência para a constipação, os intestinos devem ser limpos antes de entrar em uma dieta. Para isso, não é necessário colocar um enema, é suficiente tomar um laxante à noite, em seguida, no primeiro dia (beber) tudo o que resta nele será lavado. Isso ajudará a evitar o envenenamento do corpo por toxinas dos intestinos (de acordo com isso, excluirá dores de cabeça e problemas de saúde) e proporcionará a absorção mais completa de nutrientes e vitaminas.
Se você precisar perder mais de 10 kg, então, com essa dieta, você reduzirá o volume do estômago e será capaz de mudar mais facilmente para uma nutrição adequada, a fim de perder peso ainda mais. A dieta “amada” por 7 dias pode ser repetida após 3 meses. Você não pode repetir a dieta sem um intervalo. Se você precisar estendê-lo, você também pode seguir a dieta do 7º dia por alguns dias.
O princípio da dieta “amada” por 7 dias é muito simples. O primeiro, terceiro e sexto dias de perda de peso estão bebendo, durante estes dias você pode comer alimentos em forma líquida. O segundo dia - vegetal (você pode comer qualquer número de legumes e saladas). O quarto dia é fruto (você pode comer qualquer número de frutas). O quinto dia - proteína (permitido comer ovos, frango cozido, iogurtes não são proibidos). E finalmente, o sétimo dia é uma maneira de sair da dieta. É proibido substituir os produtos apresentados no menu de alimentos ou trocar dias. Mas não há restrições quanto ao tamanho das porções e ao número de refeições nessa dieta.
Dieta "Favorite" 7 dias - quais alimentos podem ser consumidos
Nos dias de consumo da Amada Dieta por 7 dias, a dieta pode consistir em água, caldo, kefir, iogurtes, peeling de frutas e verduras, geleia, frutas cozidas, leite e batidos caseiros. Se você está firmemente focado no resultado máximo, então neste dia você deve dar preferência ao kefir e ao leite, que têm uma pequena porcentagem de teor de gordura.
Em dias de vegetais, você pode comer qualquer verduras, mas o convidado mais bem-vindo em sua mesa deve ser o repolho, devido às suas propriedades de "queimar gordura". Uma pequena quantidade de óleo vegetal pode ser adicionada às saladas. Os vegetais são mais consumidos crus, cozidos ou assados. Nos dias de legumes, a água e o chá sem açúcar também não são proibidos.
Nos dias de frutas, você pode comer qualquer fruta, exceto bananas.
A dieta de dias de proteína deve consistir em clara de ovo, frango cozido (é melhor tomar filé), queijo cottage baixo teor de gordura, queijo, peixe, soja, ervilha, feijão, nozes.
Dieta "Favorite" 7 dias - quais alimentos não devem ser consumidos
Nos dias de bebida, a água doce e os sucos devem ser evitados. Quando você faz saladas em um dia de legumes, você não pode temperá-las com maionese ou creme azedo, é melhor se limitar ao óleo vegetal. Durante a dieta, você também deve excluir sal, açúcar, álcool.
Dieta "Favorite" 7 dias - exemplos do cardápio
O primeiro dia da dieta:
Café da manhã - 200 gr. kefir e uma xícara de chá sem açúcar; almoço - 200 gr. caldo de galinha sem sal; lanche da tarde - 150 gr. iogurte; jantar - 200 gr. leite. No meio, você também pode beber chá sem açúcar.
O segundo dia da dieta:
Café da manhã - 2 tomates; almoço - uma salada de repolho fresco, ervas e pepinos, temperada com uma pequena quantidade de óleo vegetal; chá da tarde - 2 pepinos; jantar - uma salada de pimentão, ervas e pepinos.
O terceiro dia da dieta:
Café da manhã - 200 gr. milkshake e uma xícara de chá sem açúcar; segundo café da manhã - 200 gr. leite; almoço - 150 gr. caldo de galinha sem sal; lanche da tarde - 200 gr. kefir; jantar - 200 gr. leite. No meio, você também pode beber chá sem açúcar.
O quarto dia da dieta:
Café da manhã - 2 laranjas; segundo café da manhã - grapefruit; almoço - prato de frutas de kiwi, maçãs e laranjas; chá da tarde - pêra e maçã; jantar - grapefruit.
Quinto dia da dieta:
Café da manhã - 2 ovos; segundo café da manhã - 200 gr. peixe cozido; almoço - 150 gr. frango cozido e 100 gr. ervilhas cozidas; lanche da tarde - 100 gr. queijo cottage; jantar - 100 gr. Queijo
Sexto dia da dieta:
Café da manhã - 200 gr. kefir e uma xícara de chá sem açúcar; segundo café da manhã - 200 gr. sumo de toranja; almoço - 200 gr. caldo de galinha sem sal; lanche da tarde - 200 gr. milkshake; jantar - 200 gr. leite. No meio, você também pode beber chá sem açúcar.
Sétimo dia (dia fora da dieta):
Café da manhã - 2 ovos e uma xícara de chá verde; segundo café da manhã - a fruta que você vê; almoço - uma sopa leve com arroz ou trigo mourisco; chá da tarde - a fruta que você vê; jantar - salada de legumes temperada com sal e temperada com óleo vegetal.
Dieta amada 7 dias (por 7 dias 10 kg) - dicas úteis e comentários
A julgar pelos comentários de pessoas que tentaram essa dieta em si, é bastante eficaz e na maioria dos casos realmente ajuda a perder peso. Como em qualquer outra dieta, o dia mais difícil é o primeiro. Portanto, não fornece grandes restrições à ingestão calórica. No entanto, ainda será difícil para alguns resistir à rejeição de alimentos sólidos. Portanto, em revisões da dieta “Amada” por 7 dias, muitas vezes é possível encontrar conselhos para limitar a atividade motora e abandonar o treinamento, se houver alguma em sua rotina de vida, pois a primeira é caracterizada por tontura, náusea, perda de força etc. nos dias de bebida, certifique-se de consumir o caldo para não quebrar e não perturbar a dieta. Outra dica para beber dias - descarte sucos artificiais e bebidas açucaradas.
Alimentos em um dia de frutas devem ser freqüentes, a cada 2-3 horas, para que não exista uma sensação excruciante de fome.
Em dias de proteína, é melhor fazer uma dieta de frango, peixe, camarão, clara de ovo, já que o uso de queijo cottage ou iogurte pode reduzir a eficácia da dieta (isso é devido à capacidade da lactose para reter líquidos). Durante toda a dieta, recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água pura por dia.
E, finalmente, é muito importante sair da dieta corretamente. Depois de terminar a dieta “Amada” por 7 dias, em nenhum caso você deve atacar a comida. Café da manhã no primeiro dia após a dieta pode consistir de um par de ovos cozidos, o almoço deve ser uma sopa leve no caldo de legumes ou de frango, e o jantar deve ser uma salada leve. Durante o dia, você pode fazer um lanche com frutas.
Como resultado da dieta “Amada” por 7 dias, a perda total de tecido adiposo é de até 2%, mas para consolidar o resultado e desenvolvê-lo, você deve limitar um pouco o conteúdo calórico de sua dieta habitual no próximo mês.
Comentários
Muito feliz com ela
Bom para quem estuda ou trabalha.
Eu joguei fora 3-4 quilogramas e então se volta, é só 1 kg) (muito pequeno, determinado que quando eu quebro eu como tudo durante uma semana)
Então a dieta "favorita" se tornou minha favorita
